Pflaume
Niedriger GI
GL 3.6 pro typische Stück (120 g) · GL 3 pro 100 g
- Niedriger glykämischer Index
- Mäßiger Gehalt an natürlichen Zuckern
Pflaume hat einen glykämischen Index von 24, niedriger als reines Pflaume (35). Eine typische Stück (120 g) ergibt eine glykämische Last von 3.6.
Aktualisiert 19.10.2025 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
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Formen von Pflaume
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Pflaume ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 46 kcal |
| Kohlenhydrate | 11.4 g |
| Zucker (gesamt) | 9.9 g |
| Natürlich | 9.9 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 1.4 g |
| Löslich | 0.5 g |
| Unlöslich | 0.9 g |
| Protein | 0.7 g |
| Fett | 0.3 g |
| Gesättigt | 0.02 g |
| Ungesättigt | 0.08 g |
| Natrium | 0 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Niedriger glykämischer Index
- Kein Zuckergehalt
- Gute Quelle für Ballaststoffe
- Mäßiger Gehalt an natürlichen Zuckern
- Niedriger Proteingehalt
- Möglicher unbekannter Verarbeitungsgrad
Allergene
Kein EU-14-Allergen aufgeführt
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Pflaume?
Pflaume hat einen glykämischen Index von 24 (Niedrig). Eine typische Stück (120 g) hat eine glykämische Last von 3.6; pro 100 g beträgt die glykämische Last 3.
Ist Pflaume gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Pflaume hat einen niedrigen glykämischen Index (24) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Welche Form von Pflaume hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Pflaume in dieser Datenbank hat Pflaume eingelegt die niedrigste glykämische Last (1 pro 100 g).
Prüfen Sie Pflaume in der Logi-App mit Ihrer Portion.
