Naan
Hoher GI
GL 43.2 pro typische Stück (120 g) · GL 36 pro 100 g
- Liefert etwas Protein
- Hoher glykämischer Index und hohe glykämische Last
Naan hat einen glykämischen Index von 72 (Hoch). Eine typische Stück (120 g) ergibt eine glykämische Last von 43.2.
Aktualisiert 12.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 1 pro 100 g Mit einem GI von 15 und einem GL von 1 bietet dies eine deutlich geringere glykämische Wirkung im Vergleich zum GI von 72 und GL von 36 bei Naan.
Mandelmehl roti - GL 2 pro 100 g Dieser Austausch auf Gemüsebasis bietet eine viel niedrigere glykämische Last (2 statt 36) und einen niedrigeren GI, was hilft, starke Blutzuckerspitzen zu vermeiden.
Blumenkohl-wrap (hausgemacht) - GL 8 pro 100 g Als Alternative auf Hülsenfruchtbasis bietet es einen moderateren GI von 35 und eine deutlich reduzierte GL von 8, was es zu einer blutzuckerfreundlicheren Wahl als Naan macht.
Kichererbsenfladen - Tortilla aus gekeimtem Vollkorn- oder MehrkorngetreideGL 19 pro 100 g Obwohl höher als bei den anderen Optionen, sind sein GI von 45 und seine GL von 19 immer noch eine deutliche Verbesserung gegenüber Naan für diejenigen, die eine traditionellere Textur auf Getreidebasis suchen.
Formen von Naan
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Naan ist eines der 11.150 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 290 kcal |
| Kohlenhydrate | 50 g |
| Zucker (gesamt) | 3 g |
| Natürlich | 2 g |
| Zugesetzt | 1 g |
| Ballaststoffe | 2.5 g |
| Löslich | 0.8 g |
| Unlöslich | 1.8 g |
| Protein | 8 g |
| Fett | 6 g |
| Gesättigt | 2 g |
| Ungesättigt | 3 g |
| Natrium | 400 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Liefert etwas Protein
- Enthält moderate Mengen an Ballaststoffen
- Hoher glykämischer Index und hohe glykämische Last
- Mäßig verarbeitet
- Hoher Natriumgehalt
Glykämische Last einer Mahlzeit mit Naan berechnen
Allergene
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Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Naan?
Naan hat einen glykämischen Index von 72 (Hoch). Eine typische Stück (120 g) hat eine glykämische Last von 43.2; pro 100 g beträgt die glykämische Last 36.
Ist Naan gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Naan hat einen hohen glykämischen Index (72) und lässt den Blutzucker schnell ansteigen. Eine Alternative mit niedrigerer Last ist Mandelmehl roti.
Welche Form von Naan hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Naan in dieser Datenbank hat Käse-naan die niedrigste glykämische Last (28 pro 100 g).
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