Gekochte quinoa

GI 53 · NiedrigGL 16.9 / Tasse8/10

Niedriger GI

53 GI

GL 16.9 pro typische Tasse (150 g) · GL 11.3 pro 100 g

Logi-Score 8/10

Hoher Proteingehalt
Mäßiger glykämischer Index

Gekochte quinoa hat einen glykämischen Index von 53 (Niedrig). Eine typische Tasse (150 g) ergibt eine glykämische Last von 16.9.

Aktualisiert 20.10.2025 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

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Gekochte quinoa ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

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Nährwertangaben (pro 100g)

120

Kalorien

21.3 g

Kohlenhydrate

4.1 g

Protein

1.9 g

Fett

pro 100g

Kalorien	120 kcal
Kohlenhydrate	21.3 g
Zucker (gesamt)	0.9 g
Natürlich	0.9 g
Zugesetzt	0 g
Ballaststoffe	2.8 g
Löslich	0.8 g
Unlöslich	2 g
Protein	4.1 g
Fett	1.9 g
Gesättigt	0.2 g
Ungesättigt	1.7 g
Natrium	7 mg

Verarbeitungsgrad

35%

Mäßig

Warum diese Bewertung?

Hoher Proteingehalt
Guter Ballaststoffgehalt
Niedriger glykämischer Index
Mäßiger glykämischer Index
Enthält einige Kohlenhydrate

Allergene

Kein EU-14-Allergen aufgeführt

Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach

Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Gekochte quinoa?

Gekochte quinoa hat einen glykämischen Index von 53 (Niedrig). Eine typische Tasse (150 g) hat eine glykämische Last von 16.9; pro 100 g beträgt die glykämische Last 11.3.

Ist Gekochte quinoa gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Gekochte quinoa hat einen niedrigen glykämischen Index (53) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.

Wie beeinflusst Gekochte quinoa den Blutzucker?

Gekochte quinoa hat eine glykämische Last von 11.3 pro 100g, was einen mäßigenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.