Gekochte ganze grüne linsen
Niedriger GI
GL 11.5 pro Tasse (198 g) · GL 5.8 pro 100 g
- Niedriger glykämischer Index und niedrige glykämische Last
- Mäßiger Kohlenhydratgehalt
Gekochte ganze grüne linsen hat einen glykämischen Index von 29, höher als reines Linsen (roh) (21). Eine Tasse (198 g) ergibt eine glykämische Last von 11.5.
Aktualisiert 04.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 4 pro 100 g Sie haben eine etwas höhere Protein- und Ballaststoffdichte, was für einen stabileren Blutzuckerspiegel sorgt.
Belugalinsen - GL 6 pro 100 g Das Keimen erhöht die Bioverfügbarkeit von Nährstoffen erheblich und reduziert Antinährstoffe, was die allgemeine Stoffwechselgesundheit verbessert.
Gekeimte kichererbsen
Formen von Linsen (roh)
- GI 21 · GL 12.6 pro 100 g
Linsen (roh) - GI 20 · GL 1 pro 100 g smoked
Geräucherter tofu - Gekeimte LinsenGI 21 · GL 4 pro 100 g soakedsprouted
- GI 22 · GL 4 pro 100 g blacksprouted
Gekeimte schwarze Linsen (gekocht) - GI 25 · GL 4 pro 100 g dressing
Linsendressing - GI 28 · GL 4 pro 100 g stew
Linseneintopf mit spinat oder grünkohl, wenig salz - GI 21 · GL 4.2 pro 100 g cooked
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Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Gekochte ganze grüne linsen ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Portionen
| Portion | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 Esslöffel | 12 g | 0.7 |
| 1 Tasse | 198 g | 11.5 |
| 1 serving | 198 g | 11.5 |
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 116 kcal |
| Kohlenhydrate | 20 g |
| Zucker (gesamt) | 1.8 g |
| Natürlich | 1.8 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 7.9 g |
| Löslich | 2.4 g |
| Unlöslich | 5.5 g |
| Protein | 9 g |
| Fett | 0.4 g |
| Gesättigt | 0.1 g |
| Ungesättigt | 0.3 g |
| Natrium | 2 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Niedriger glykämischer Index und niedrige glykämische Last
- Hervorragende Quelle für pflanzliches Protein und Ballaststoffe
- Minimaler Fettgehalt
- Mäßiger Kohlenhydratgehalt
- Kann bei empfindlicher Verdauung schwer im Magen liegen
Allergene
Kein EU-14-Allergen aufgeführt
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Gekochte ganze grüne linsen?
Gekochte ganze grüne linsen hat einen glykämischen Index von 29 (Niedrig). Eine Tasse (198 g) hat eine glykämische Last von 11.5; pro 100 g beträgt die glykämische Last 5.8.
Ist Gekochte ganze grüne linsen gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Gekochte ganze grüne linsen hat einen niedrigen glykämischen Index (29) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Welche Form von Linsen (roh) hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Linsen (roh) in dieser Datenbank hat Geräucherter tofu die niedrigste glykämische Last (1 pro 100 g).
Prüfen Sie Gekochte ganze grüne linsen in der Logi-App mit Ihrer Portion.
