Uforarbejdede grønne ærter
Lav GI
GL 4.5 pr. typisk kop (150 g) · GL 3 pr. 100 g
- Meget lav glykæmisk belastning
- Moderat kulhydratindhold for en grøntsag
Uforarbejdede grønne ærter har et glykæmisk indeks på 22, lavere end almindelig Friske grønne ærter (51). En typisk kop (150 g) giver en glykæmisk belastning på 4.5.
Opdateret 4. jul. 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-baseret sammensætning, AI-assisteret) · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
I stedet for denne
- GL 1 pr. 100 g Den indeholder betydeligt færre kulhydrater og en lavere glykæmisk belastning, hvilket gør den ideel til håndtering af insulinresistens.
Broccoli - GL 2 pr. 100 g Den tilbyder et bedre forhold mellem protein og kulhydrat og mætter mere, hvilket hjælper med at kontrollere blodsukkeret.
Hele soyabønner, let dampet og drysset med salt - GL 1 pr. 100 g Den har en ubetydelig indvirkning på blodsukkerniveauet og indeholder langt færre kalorier og stivelse end grønne ærter.
Spinat
Former af Friske grønne ærter
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
Uforarbejdede grønne ærter er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 81 kcal |
| Kulhydrater | 14.5 g |
| Sukker (i alt) | 5.7 g |
| Naturligt | 5.7 g |
| Tilsat | 0 g |
| Fiber | 5.1 g |
| Opløselig | 1.5 g |
| Uopløselig | 3.6 g |
| Protein | 5.4 g |
| Fedt | 0.4 g |
| Mættet | 0.07 g |
| Umættet | 0.23 g |
| Natrium | 5 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- Meget lav glykæmisk belastning
- God kilde til kostfibre
- Fremragende plantebaseret proteinkilde
- Moderat kulhydratindhold for en grøntsag
- Stivelsesholdig sammenlignet med bladgrøntsager
Allergener
Ingen EU-14 allergener oplyst
Low-GI opskrifter på Logi Food Coach
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for Uforarbejdede grønne ærter?
Uforarbejdede grønne ærter har et glykæmisk indeks på 22 (Lavt). En typisk kop (150 g) har en glykæmisk belastning på 4.5; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 3.
Er Uforarbejdede grønne ærter godt for personer med insulinresistens?
Uforarbejdede grønne ærter har et lavt glykæmisk indeks (22), hvilket gør det til et godt valg for personer med insulinresistens.
Hvilken form af Friske grønne ærter har den laveste glykæmiske belastning?
Uforarbejdede grønne ærter har den laveste glykæmiske belastning af alle former af Friske grønne ærter i denne database (3 pr. 100 g).
Tjek Uforarbejdede grønne ærter i Logi-appen med din portion.
