Ristede grønne ærter
Lav GI
GL 31.5 pr. typisk kop (150 g) · GL 21 pr. 100 g
- Højt fiberindhold
- Relativt høj glykæmisk belastning
Ristede grønne ærter har et glykæmisk indeks på 35, lavere end almindelig Friske grønne ærter (51). En typisk kop (150 g) giver en glykæmisk belastning på 31.5.
Opdateret 2. mar. 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-baseret sammensætning, AI-assisteret) · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
I stedet for denne
- GL 4.2 pr. 100 g Lower glycemic load and less sodium, which positively affects glycemia in people with insulin resistance.
Kogte linser - GL 8 pr. 100 g Contains less sodium and has a lower glycemic load, so it better stabilizes blood sugar levels.
Kikærter (kogt fra tørret) - GL 7 pr. 100 g Lower glycemic load and significantly less sodium, which is beneficial for insulin resistance.
Kogte sorte bønner fra tørrede, uden tilsat natrium
Former af Friske grønne ærter
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
Ristede grønne ærter er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 370 kcal |
| Kulhydrater | 60 g |
| Sukker (i alt) | 3 g |
| Naturligt | 3 g |
| Tilsat | 0 g |
| Fiber | 16 g |
| Opløselig | 4.8 g |
| Uopløselig | 11.2 g |
| Protein | 21 g |
| Fedt | 5 g |
| Mættet | 0.7 g |
| Umættet | 4.3 g |
| Natrium | 400 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- Højt fiberindhold
- Lavt glykæmisk indeks
- Højt proteinindhold
- Relativt høj glykæmisk belastning
- Højt natriumindhold
- Lille mængde vand
Allergener
Ingen EU-14 allergener oplyst
Low-GI opskrifter på Logi Food Coach
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for Ristede grønne ærter?
Ristede grønne ærter har et glykæmisk indeks på 35 (Lavt). En typisk kop (150 g) har en glykæmisk belastning på 31.5; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 21.
Er Ristede grønne ærter godt for personer med insulinresistens?
Ristede grønne ærter har et lavt glykæmisk indeks (35), hvilket gør det til et godt valg for personer med insulinresistens.
Hvilken form af Friske grønne ærter har den laveste glykæmiske belastning?
Blandt formerne af Friske grønne ærter i denne database har Uforarbejdede grønne ærter den laveste glykæmiske belastning (3 pr. 100 g).
Tjek Ristede grønne ærter i Logi-appen med din portion.
