Friske grønne ærter
Lav GI
GL 10.2 pr. kop (145 g) · GL 7 pr. 100 g
- God kilde til kostfibre
- Moderat glykæmisk belastning
Friske grønne ærter har et glykæmisk indeks på 51 (Lavt). En kop (145 g) giver en glykæmisk belastning på 10.2.
Gennemgået 31. jul. 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #170419 , Logi Ernæringsteam · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
I stedet for denne
- GL 1 pr. 100 g Betydeligt lavere indhold af kulhydrater og glykæmisk belastning, hvilket gør den ideel til blodsukkerstyring.
Dampet broccoli - GL 0.5 pr. 100 g Indeholder færre kalorier og kulhydrater end ærter, hvilket giver en større mængde mad med minimal glykæmisk påvirkning.
Squashskiver - GL 1 pr. 100 g Tilbyder et lavere glykæmisk respons og et højere forhold mellem fibre og kulhydrater sammenlignet med stivelsesholdige ærter.
Dampede grønne bønner
Former af Friske grønne ærter
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
Friske grønne ærter er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 kop | 145 g | 10.2 |
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 81 kcal |
| Kulhydrater | 14.5 g |
| Sukker (i alt) | 5.7 g |
| Naturligt | 5.7 g |
| Tilsat | 0 g |
| Fiber | 5.1 g |
| Opløselig | 1.5 g |
| Uopløselig | 3.6 g |
| Protein | 5.4 g |
| Fedt | 0.4 g |
| Mættet | 0.1 g |
| Umættet | 0.3 g |
| Natrium | 5 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- God kilde til kostfibre
- Rig på plantebaseret protein
- Lavt indhold af mættet fedt
- Moderat glykæmisk belastning
- Højere kulhydrattæthed end bladgrøntsager
Allergener
Ingen EU-14 allergener oplyst
Low-GI opskrifter på Logi Food Coach
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for Friske grønne ærter?
Friske grønne ærter har et glykæmisk indeks på 51 (Lavt). En kop (145 g) har en glykæmisk belastning på 10.2; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 7.
Er Friske grønne ærter godt for personer med insulinresistens?
Friske grønne ærter har et lavt glykæmisk indeks (51), hvilket gør det til et godt valg for personer med insulinresistens.
Hvilken form af Friske grønne ærter har den laveste glykæmiske belastning?
Blandt formerne af Friske grønne ærter i denne database har Uforarbejdede grønne ærter den laveste glykæmiske belastning (3 pr. 100 g).
Tjek Friske grønne ærter i Logi-appen med din portion.
