Spinat
Lav GI
GL 0.1 pr. stykke (10 g) · GL 1 pr. 100 g
- Ekstremt lav glykæmisk belastning
- Indeholder oxalater, som kan hæmme optagelsen af mineraler
Spinat har et glykæmisk indeks på 15 (Lavt). En stykke (10 g) giver en glykæmisk belastning på 0.1.
Gennemgået 31. jul. 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #168462 , Logi Ernæringsteam · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
Former af Spinat
- BabyspinatGI 15 · GL 1 pr. 100 g baby
- Babyspinat med knuste valnødder og balsamicoeddikeGI 10 · GL 1 pr. 100 g salad with toasted walnuts and balsamic glaze free vinegar
- BladgrøntsagerGI 15 · GL 1 pr. 100 g potassium rich
- GI 15 · GL 1 pr. 100 g steamed
Dampet spinat - GI 15 · GL 1 pr. 100 g frozen
Frossen spinat - GI 15 · GL 1 pr. 100 g boiled
Kogt spinat - GI 15 · GL 1 pr. 100 g cooked
Sauteret spinat
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
Spinat er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 leaf | 10 g | 0.1 |
| 1 kop | 30 g | 0.3 |
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 23 kcal |
| Kulhydrater | 3.6 g |
| Sukker (i alt) | 0.4 g |
| Naturligt | 0.4 g |
| Tilsat | 0 g |
| Fiber | 2.2 g |
| Opløselig | 0.7 g |
| Uopløselig | 1.5 g |
| Protein | 2.9 g |
| Fedt | 0.4 g |
| Mættet | 0.06 g |
| Umættet | 0.34 g |
| Natrium | 79 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- Ekstremt lav glykæmisk belastning
- Højt vandindhold og næringstæt profil
- Indeholder oxalater, som kan hæmme optagelsen af mineraler
- Lav samlet kalorietæthed for dem, der har brug for energi
Allergener
Ingen EU-14 allergener oplyst
Opskrifter med Spinat
-
Bibimbap-skål med blomkålsris og gochujang-æg 35 min · 11 ingredienser · middel -
Hytteost-røræg med spinat 12 min · 8 ingredienser · middel -
Æggemuffins med spinat og hytteost (lavt glykæmisk indeks) 40 min · 9 ingredienser · let -
Grøn power-smoothie med lavt glykæmisk indeks 5 min · 4 ingredienser · let -
Jamaicansk skaldyrscurry 270 min · 19 ingredienser · middel -
Lav-glykæmiske pocherede æg med hvidløgsspinat på mandelmel-bunde 25 min · 13 ingredienser · middel -
Middelhavsinspireret sort linsesalat med feta og friske krydderurter 40 min · 9 ingredienser · let -
Middelhavsinspireret bowl med kikærter, grøntsager og citron-urte-dressing 80 min · 14 ingredienser · let -
Miso-glaseret laks med sesamspinat og brune ris 30 min · 10 ingredienser · middel -
One-pot cremet hvidløgskylling med brune ris 45 min · 11 ingredienser · middel -
Shakshuka med feta og spinat 26 min · 14 ingredienser · middel -
Røget kuller med puy-linser, citron og dild 35 min · 10 ingredienser · middel
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for Spinat?
Spinat har et glykæmisk indeks på 15 (Lavt). En stykke (10 g) har en glykæmisk belastning på 0.1; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 1.
Er Spinat godt for personer med insulinresistens?
Spinat har et lavt glykæmisk indeks (15), hvilket gør det til et godt valg for personer med insulinresistens.
Hvilken form af Spinat har den laveste glykæmiske belastning?
Spinat har den laveste glykæmiske belastning af alle former af Spinat i denne database (1 pr. 100 g).
Tjek Spinat i Logi-appen med din portion.
