Roti
Mellem GI
GL 13.6 pr. stykke (40 g) · GL 34 pr. 100 g
- Fuldkornskilde
- Moderat glykæmisk belastning
Roti har et glykæmisk indeks på 62 (Moderat). En stykke (40 g) giver en glykæmisk belastning på 13.6.
Gennemgået 7. aug. 2026 · Kilder: Logi Ernæringsteam (USDA-baseret sammensætning, AI-assisteret, menneskegennemgået) · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
I stedet for denne
- GL 1 pr. 100 g Mandelmel-roti tilbyder en væsentligt lavere glykæmisk belastning (1 mod 34) og GI, hvilket giver en meget mere stabil blodsukkerrespons.
Mandelmel roti - GL 2 pr. 100 g Blomkålswraps er et grøntsagsbaseret alternativ, der drastisk reducerer den glykæmiske belastning fra 34 til 2, hvilket hjælper med at forhindre blodsukkerstigninger.
Blomkålswrap (hjemmelavet) - Hørfrø- og loppefrøskalstortillasGL 2.7 pr. 100 g Hørfrø-tortillas giver et fiberholdigt, lav-glykæmisk alternativ med en GL på 1, hvilket er langt mere stabilt end traditionel roti.
- GL 8 pr. 100 g Kikærtefladbrød giver en mere kompleks, proteinrig profil med en meget lavere GL på 8 sammenlignet med den originale roti.
Kikærtefladbrød
Former af Roti
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
Roti er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 medium (approx. 6 inch) | 40 g | 13.6 |
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 270 kcal |
| Kulhydrater | 55 g |
| Sukker (i alt) | 1 g |
| Naturligt | 1 g |
| Tilsat | 0 g |
| Fiber | 6 g |
| Opløselig | 1.8 g |
| Uopløselig | 4.2 g |
| Protein | 8 g |
| Fedt | 2.5 g |
| Mættet | 0.5 g |
| Umættet | 2 g |
| Natrium | 5 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- Fuldkornskilde
- Moderat fiberindhold
- Moderat glykæmisk belastning
- Lavt proteinindhold
Allergener
Low-GI opskrifter på Logi Food Coach
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for Roti?
Roti har et glykæmisk indeks på 62 (Moderat). En stykke (40 g) har en glykæmisk belastning på 13.6; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 34.
Er Roti godt for personer med insulinresistens?
Roti har et middel glykæmisk indeks (62). Den passer i moderate mængder, helst sammen med protein eller fedt; et alternativ med lavere belastning er Mandelmel roti.
Hvilken form af Roti har den laveste glykæmiske belastning?
Blandt formerne af Roti i denne database har Hørfrø roti den laveste glykæmiske belastning (4.3 pr. 100 g).
Tjek Roti i Logi-appen med din portion.
