pandekage
Høj GI
GL 22 pr. 100 g
- indeholder en vis mængde protein
- højt glykæmisk indeks og belastning
pandekage har et glykæmisk indeks på 70, højere end almindelig Klassisk pandekage (67).
Opdateret 12. jul. 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-baseret sammensætning, AI-assisteret) · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
I stedet for denne
- Mandelmel-dejGL 3 pr. 100 g Mandelmel sænker den glykæmiske belastning markant (GL 3 vs. 22) ved at erstatte raffinerede kornprodukter med sunde fedtstoffer og fibre.
- GL 4.2 pr. 100 g Kokos-wraps har en meget lavere glykæmisk belastning (GL 3 vs. 22), samtidig med at de giver en lignende tekstur til fyld.
Kokosnød tortilla - GL 11 pr. 100 g Boghvede giver en mere kompleks kulhydratprofil, hvilket halverer den glykæmiske belastning (GL 11 vs. 22) sammenlignet med traditionelle pandekager.
Boghvede pandekager
Former af Klassisk pandekage
- GI 67 · GL 23 pr. 100 g
Klassisk pandekage - Kornfri pandekageGI 10 · GL 1 pr. 100 g almond floursaffron
- proteinpandekagerGI 18 · GL 1 pr. 100 g high protein
- GI 25 · GL 2 pr. 100 g broccoliflax
Broccoli- og hørfrøpandekager - Pandekage af kikærtemelGI 35 · GL 8 pr. 100 g chickpea flourkimchi pancake
- GI 55 · GL 11 pr. 100 g ricotta oat pancakes
Ricotta- og havre-pandekager - GI 55 · GL 11 pr. 100 g whey
Vallepandekager - +9 flere
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
pandekage er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 210 kcal |
| Kulhydrater | 32 g |
| Sukker (i alt) | 4 g |
| Naturligt | 3 g |
| Tilsat | 1 g |
| Fiber | 1.2 g |
| Opløselig | 0.4 g |
| Uopløselig | 0.8 g |
| Protein | 6 g |
| Fedt | 6 g |
| Mættet | 1.5 g |
| Umættet | 4 g |
| Natrium | 320 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- indeholder en vis mængde protein
- giver hurtig energi
- højt glykæmisk indeks og belastning
- lavt fiberindhold
- moderat forarbejdningsniveau
Low-GI opskrifter på Logi Food Coach
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for pandekage?
pandekage har et glykæmisk indeks på 70 (Højt) og en glykæmisk belastning på 22 pr. 100 g.
Er pandekage godt for personer med insulinresistens?
pandekage har et højt glykæmisk indeks (70) og hæver blodsukkeret hurtigt. Et alternativ med lavere belastning er Mandelmel-dej.
Hvilken form af Klassisk pandekage har den laveste glykæmiske belastning?
Blandt formerne af Klassisk pandekage i denne database har Kornfri pandekage den laveste glykæmiske belastning (1 pr. 100 g).
Tjek pandekage i Logi-appen med din portion.
