Helmælk
Lav GI
GL 3.2 pr. kop (244 g) · GL 1.3 pr. 100 g
- Lavt glykæmisk indeks og glykæmisk belastning
- Indeholder laktose (mælkesukker), som kan udløse en insulinrespons hos visse individer
Helmælk har et glykæmisk indeks på 27, lavere end almindelig Mælk (47). En kop (244 g) giver en glykæmisk belastning på 3.2.
Opdateret 4. jul. 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #746782 , Logi Ernæringsteam · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
Former af Mælk
- GI 47 · GL 2.3 pr. 100 g
Mælk - GI 30 · GL 1 pr. 100 g mærke: fairlife
Fairlife mælk - GI 27 · GL 1 pr. 100 g filtered
Filtreret mælk - GI 27 · GL 1 pr. 100 g coffee
Kaffemælk - GI 27 · GL 1 pr. 100 g sour
Surmælk - GI 27 · GL 1.3 pr. 100 g low fat
Letmælk - GI 27 · GL 1.3 pr. 100 g semi skimmed
Mælk 2% - +14 flere
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
Helmælk er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 spiseske | 15 g | 0.2 |
| 1 fl oz | 30 g | 0.4 |
| 1 kop | 244 g | 3.2 |
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 61 kcal |
| Kulhydrater | 4.8 g |
| Sukker (i alt) | 4.8 g |
| Naturligt | 4.8 g |
| Tilsat | 0 g |
| Fiber | 0 g |
| Opløselig | 0 g |
| Uopløselig | 0 g |
| Protein | 3.2 g |
| Fedt | 3.3 g |
| Mættet | 2 g |
| Umættet | 1.3 g |
| Natrium | 43 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- Lavt glykæmisk indeks og glykæmisk belastning
- God kilde til protein af høj kvalitet
- Indeholder laktose (mælkesukker), som kan udløse en insulinrespons hos visse individer
- Højt indhold af mættet fedt sammenlignet med umættede fedtsyrer
Allergener
Opskrifter med Helmælk
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for Helmælk?
Helmælk har et glykæmisk indeks på 27 (Lavt). En kop (244 g) har en glykæmisk belastning på 3.2; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 1.3.
Er Helmælk godt for personer med insulinresistens?
Helmælk har et lavt glykæmisk indeks (27), hvilket gør det til et godt valg for personer med insulinresistens.
Hvilken form af Mælk har den laveste glykæmiske belastning?
Blandt formerne af Mælk i denne database har Fairlife mælk den laveste glykæmiske belastning (1 pr. 100 g).
Tjek Helmælk i Logi-appen med din portion.
