Hele rå jordnødder
Lav GI
GL 0 pr. stykke (1 g) · GL 2.3 pr. 100 g
- Ca. 26 g protein og 8,5 g kostfibre pr. 100 g.
- Energietæt: 567 kcal pr. 100 g, så en håndfuld på 30 g indeholder ca. 170 kcal.
Hele rå jordnødder har et glykæmisk indeks på 14 (Lavt). En stykke (1 g) giver en glykæmisk belastning på 0.
Gennemgået 6. aug. 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #2515376 , Logi Ernæringsteam · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
I stedet for denne
- GL 1.4 pr. 100 g A snack nut for the same handful, salads and baking, with similar protein and more fibre (12.5 g per 100 g).
Mandler - GL 4.2 pr. 100 g Sold in the shell like peanuts and eaten the same way as a snack, with about 20 g of protein per 100 g.
Pistacienødder - GL 0.5 pr. 100 g A peanut-free option for snacking, salads and stir-fries, with more protein (30 g) and magnesium per 100 g.
Græskarkerner - GL 4 pr. 100 g A peanut-free, low-cost crunchy snack and topping with a similar protein content and a low glycemic load.
solsikkekerner
Former af Hele rå jordnødder
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
Hele rå jordnødder er en af de 11.149 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 peanut | 1 g | 0 |
| 1 tbsp | 9 g | 0.2 |
| 1 oz (about 28 peanuts) | 28 g | 0.6 |
| 1 cup | 146 g | 3.3 |
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 567 kcal |
| Kulhydrater | 16.1 g |
| Sukker (i alt) | 4.7 g |
| Naturligt | 4.7 g |
| Tilsat | 0 g |
| Fiber | 8.5 g |
| Opløselig | 2.55 g |
| Uopløselig | 5.95 g |
| Protein | 25.8 g |
| Fedt | 49.2 g |
| Mættet | 6.3 g |
| Umættet | 40 g |
| Natrium | 18 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- Ca. 26 g protein og 8,5 g kostfibre pr. 100 g.
- Meget lav glykæmisk belastning: ca. 2 pr. 100 g.
- Rige på niacin, folat og magnesium: 100 g giver 12 mg niacin og 240 µg folat.
- Energietæt: 567 kcal pr. 100 g, så en håndfuld på 30 g indeholder ca. 170 kcal.
- Jordnødder er en af de mest almindelige fødevareallergier.
- saltede, overtrukne og chokoladeovertrukne versioner tilføjer natrium, stivelse eller sukker.
Allergener
Opskrifter med Hele rå jordnødder
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for Hele rå jordnødder?
Hele rå jordnødder har et glykæmisk indeks på 14 (Lavt). En stykke (1 g) har en glykæmisk belastning på 0; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 2.3.
Er Hele rå jordnødder godt for personer med insulinresistens?
Hele rå jordnødder har et lavt glykæmisk indeks (14), hvilket gør det til et godt valg for personer med insulinresistens.
Hvilken form af Hele rå jordnødder har den laveste glykæmiske belastning?
Hele rå jordnødder har den laveste glykæmiske belastning af alle former af Hele rå jordnødder i denne database (2.3 pr. 100 g).
Tjek Hele rå jordnødder i Logi-appen med din portion.
