Graham mel
Mellem GI
GL 64 pr. kop (160 g) · GL 40 pr. 100 g
- Højt fiberindhold
- Høj glykæmisk belastning
Graham mel har et glykæmisk indeks på 55, lavere end almindelig Hvedemel (85). En kop (160 g) giver en glykæmisk belastning på 64.
Opdateret 15. okt. 2025 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-baseret sammensætning, AI-assisteret) · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
I stedet for denne
Former af Hvedemel
- GI 85 · GL 65 pr. 100 g
Hvedemel - GI 45 · GL 27 pr. 100 g high fiber
Højt fiberindhold mel - Fuldkornsmel-blandingGI 55 · GL 37 pr. 100 g multigrainblend
- GI 70 · GL 50 pr. 100 g pink
Pink mel - proteinrigt melGI 75 · GL 51 pr. 100 g high protein
- GI 85 · GL 61 pr. 100 g self raising
selvhævende mel - GI 85 · GL 62 pr. 100 g type 00
Tipo 00-mel - +2 flere
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
Graham mel er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 spiseske | 10 g | 4 |
| 1 kop | 160 g | 64 |
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 340 kcal |
| Kulhydrater | 72 g |
| Sukker (i alt) | 0.4 g |
| Naturligt | 0.4 g |
| Tilsat | 0 g |
| Fiber | 12 g |
| Opløselig | 3.6 g |
| Uopløselig | 8.4 g |
| Protein | 13 g |
| Fedt | 2.5 g |
| Mættet | 0.4 g |
| Umættet | 2.1 g |
| Natrium | 2 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- Højt fiberindhold
- Lavt forarbejdningsniveau
- Lavt sukkerindhold
- Høj glykæmisk belastning
- Moderat glykæmisk indeks
- Højt samlet kulhydratindhold
Allergener
Low-GI opskrifter på Logi Food Coach
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for Graham mel?
Graham mel har et glykæmisk indeks på 55 (Moderat). En kop (160 g) har en glykæmisk belastning på 64; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 40.
Er Graham mel godt for personer med insulinresistens?
Graham mel har et middel glykæmisk indeks (55). Den passer i moderate mængder, helst sammen med protein eller fedt; et alternativ med lavere belastning er Kikærtemel.
Hvilken form af Hvedemel har den laveste glykæmiske belastning?
Blandt formerne af Hvedemel i denne database har Højt fiberindhold mel den laveste glykæmiske belastning (27 pr. 100 g).
Tjek Graham mel i Logi-appen med din portion.
