fuldkornsbolle
Lav GI
GL 7.9 pr. stykke (36 g) · GL 22 pr. 100 g
- Højt fiberindhold
- Indeholder tilsat natrium
fuldkornsbolle har et glykæmisk indeks på 50 (Lavt). En stykke (36 g) giver en glykæmisk belastning på 7.9.
Gennemgået 6. aug. 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #172794 , Logi Ernæringsteam · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
I stedet for denne
- GL 14 pr. 100 g Hørfrøbrød tilbyder en lignende tekstur og anvendelse som en rundstykke, mens den glykæmiske belastning sænkes markant fra 22 til 14.
hørfrøbrød - GL 1 pr. 100 g Blomkålsfladbrød er et populært, lav-glykæmisk brødalternativ, der drastisk reducerer den glykæmiske belastning fra 22 til 1.
Bagte blomkålsskiver - GL 4 pr. 100 g Spirede sorte linser giver en næringstæt, fiberrig base for et måltid, der resulterer i en meget lavere glykæmisk påvirkning (GL 4) sammenlignet med en hvedebolle.
Spirede sorte linser (kogte)
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
fuldkornsbolle er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 medium (2-1/2" dia) | 36 g | 7.9 |
| 1 roll (hamburger, frankfurter roll) | 43 g | 9.5 |
| 1 roll (small submarine, hoagie roll) | 65 g | 14.3 |
| 1 roll medium submarine, hoagie | 94 g | 20.7 |
| 1 roll, large submarine, hoagie | 135 g | 29.7 |
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 250 kcal |
| Kulhydrater | 45 g |
| Sukker (i alt) | 4 g |
| Naturligt | 3 g |
| Tilsat | 1 g |
| Fiber | 6 g |
| Opløselig | 2 g |
| Uopløselig | 4 g |
| Protein | 9 g |
| Fedt | 3 g |
| Mættet | 0.5 g |
| Umættet | 2.5 g |
| Natrium | 400 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- Højt fiberindhold
- Moderat glykæmisk indeks
- God proteinkilde
- Indeholder tilsat natrium
- Moderat forarbejdningsniveau
- Noget tilsat sukker
Low-GI opskrifter på Logi Food Coach
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for fuldkornsbolle?
fuldkornsbolle har et glykæmisk indeks på 50 (Lavt). En stykke (36 g) har en glykæmisk belastning på 7.9; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 22.
Er fuldkornsbolle godt for personer med insulinresistens?
fuldkornsbolle har et lavt glykæmisk indeks (50), hvilket gør det til et godt valg for personer med insulinresistens.
Hvordan påvirker fuldkornsbolle blodsukker?
fuldkornsbolle har en glykæmisk belastning på 22 per 100g, hvilket indikerer en betydelig indvirkning på blodsukkerniveauet.
Tjek fuldkornsbolle i Logi-appen med din portion.
