Couscous
Mellem GI
GL 23.6 pr. kop (157 g) · GL 15 pr. 100 g
- Meget lavt fedtindhold
- Højt glykæmisk indeks (65)
Couscous har et glykæmisk indeks på 65 (Moderat). En kop (157 g) giver en glykæmisk belastning på 23.6.
Gennemgået 31. jul. 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #169700 , Logi Ernæringsteam · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
I stedet for denne
- GL 11 pr. 100 g Det har et lavere glykæmisk indeks og et betydeligt højere indhold af fibre og protein, hvilket forbedrer blodsukkerkontrollen.
Kogt quinoa - GL 1 pr. 100 g Det er ekstremt lavt på kulhydrater og glykæmisk belastning, hvilket gør det ideelt til håndtering af insulinresistens.
finthakket blomkål (blomkålsris)
Former af Couscous
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
Couscous er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, cooked | 157 g | 23.6 |
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 112 kcal |
| Kulhydrater | 23.2 g |
| Sukker (i alt) | 0.1 g |
| Naturligt | 0.1 g |
| Tilsat | 0 g |
| Fiber | 1.4 g |
| Opløselig | 0.3 g |
| Uopløselig | 1.1 g |
| Protein | 3.8 g |
| Fedt | 0.2 g |
| Mættet | 0.05 g |
| Umættet | 0.15 g |
| Natrium | 5 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- Meget lavt fedtindhold
- Naturligt fri for tilsat sukker
- Højt glykæmisk indeks (65)
- Lavt fiberindhold for et kornprodukt
- Raffineret hvedeprodukt
Allergener
Low-GI opskrifter på Logi Food Coach
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for Couscous?
Couscous har et glykæmisk indeks på 65 (Moderat). En kop (157 g) har en glykæmisk belastning på 23.6; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 15.
Er Couscous godt for personer med insulinresistens?
Couscous har et middel glykæmisk indeks (65). Den passer i moderate mængder, helst sammen med protein eller fedt; et alternativ med lavere belastning er Kogt quinoa.
Hvilken form af Couscous har den laveste glykæmiske belastning?
Blandt formerne af Couscous i denne database har tunsalat med couscous den laveste glykæmiske belastning (9 pr. 100 g).
Tjek Couscous i Logi-appen med din portion.
