Couscous
Mellem GI
GL 22.2 pr. kop (157 g) · GL 14.2 pr. 100 g
- Meget lavt fedtindhold
- Højt glykæmisk indeks (65)
Couscous har et glykæmisk indeks på 65 (Moderat). En kop (157 g) giver en glykæmisk belastning på 22.2.
Gennemgået 31. jul. 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #169700 , Logi Ernæringsteam · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
I stedet for denne
- GL 6.4 pr. 100 g Linser har et markant lavere GI på 32 og GL på 6,44, hvilket giver en meget langsommere og mere stabil blodsukkerrespons sammenlignet med couscous.
Linser - GL 8.3 pr. 100 g Bulgurhvede er et fiberrigt fuldkornsalternativ med et meget lavere GI på 30 og GL på 8,34, hvilket hjælper med at minimere blodsukkerstigninger efter måltider.
fuldkorn hvedeprodukt - GL 9.8 pr. 100 g Quinoa er et næringstæt fuldkornsalternativ, der sænker den glykæmiske belastning til 11 og giver en mere jævn energifrigivelse end raffineret couscous.
Kogt quinoa
Former af Couscous
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
Couscous er en af de 11.149 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, cooked | 157 g | 22.2 |
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 112 kcal |
| Kulhydrater | 23.2 g |
| Sukker (i alt) | 0.1 g |
| Naturligt | 0.1 g |
| Tilsat | 0 g |
| Fiber | 1.4 g |
| Opløselig | 0.3 g |
| Uopløselig | 1.1 g |
| Protein | 3.8 g |
| Fedt | 0.2 g |
| Mættet | 0.05 g |
| Umættet | 0.15 g |
| Natrium | 5 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- Meget lavt fedtindhold
- Naturligt fri for tilsat sukker
- Højt glykæmisk indeks (65)
- Lavt fiberindhold for et kornprodukt
- Raffineret hvedeprodukt
Allergener
Low-GI opskrifter på Logi Food Coach
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for Couscous?
Couscous har et glykæmisk indeks på 65 (Moderat). En kop (157 g) har en glykæmisk belastning på 22.2; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 14.2.
Er Couscous godt for personer med insulinresistens?
Couscous har et middel glykæmisk indeks (65). Den passer i moderate mængder, helst sammen med protein eller fedt; et alternativ med lavere belastning er Linser.
Hvilken form af Couscous har den laveste glykæmiske belastning?
Blandt formerne af Couscous i denne database har tunsalat med couscous den laveste glykæmiske belastning (9 pr. 100 g).
Tjek Couscous i Logi-appen med din portion.
