Zelené jablko
Nízký GI
GL 9.1 na kus (182 g) · GL 5 na 100 g
- Nízký glykemický index a glykemická nálož
- Obsahuje přírodní fruktózu
Zelené jablko má glykemický index 39, vyšší než běžný Jablko (36). Jedna kus (182 g) přidá glykemickou zátěž 9.1.
Aktualizováno 4. 7. 2026 · Zdroje: Tým Logi Nutrition (složení podle USDA, s asistencí AI) · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Místo toho
- GL 2 na 100 g Obsahují výrazně méně čistých sacharidů a více vlákniny než jablka, díky čemuž jsou ideální pro citlivost na inzulín.
Čerstvé maliny - GL 2 na 100 g Ostružiny mají nižší glykemickou nálož na porci ve srovnání s jablky, což způsobuje pomalejší vzestup hladiny glukózy v krvi.
Ostružiny - GL 1 na 100 g Avokádo neobsahuje téměř žádný cukr a má vysoký obsah zdravých tuků, což zajišťuje dlouhodobý pocit sytosti, aniž by ovlivnilo hladinu inzulínu.
Avokádo
Formy Jablko
- GI 36 · GL 5 na 100 g
Jablko - GI 36 · GL 5 na 100 g red
Červené jablko - GI 36 · GL 5 na 100 g red prince
Červený princ jablko - GI 38 · GL 5 na 100 g gravenstein
gravensteinské jablko - GI 36 · GL 5 na 100 g champion
Jablko Champion - Jablko EnvyGI 36 · GL 5 na 100 g envy
- GI 36 · GL 5 na 100 g sour
Kyselé jablko - +17 dalších
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
Zelené jablko je jedním z 11 113 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Porce
| Porce | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 šálek | 125 g | 6.3 |
| 1 medium (approx. 2-3/4" dia) | 182 g | 9.1 |
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 52 kcal |
| Sacharidy | 13.6 g |
| Cukry (celkem) | 9.6 g |
| Přirozené | 9.6 g |
| Přidané | 0 g |
| Vláknina | 2.8 g |
| Rozpustná | 0.98 g |
| Nerozpustná | 1.82 g |
| Bílkoviny | 0.3 g |
| Tuky | 0.2 g |
| Nasycené | 0.03 g |
| Nenasycené | 0.17 g |
| Sodík | 1 mg |
Stupeň zpracování
Proč toto skóre?
- Nízký glykemický index a glykemická nálož
- Dobrý zdroj vlákniny
- Obsahuje přírodní fruktózu
- Střední obsah sacharidů
Alergeny
Není uveden žádný z EU-14 alergenů
Recepty s nízkým GI na Logi Food Coach
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index Zelené jablko?
Zelené jablko má glykemický index 39 (Nízký). Jedna kus (182 g) má glykemickou zátěž 9.1; na 100 g je glykemická zátěž 5.
Je Zelené jablko vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
Zelené jablko má nízký glykemický index (39), což z něj dělá dobrou volbu pro osoby s inzulínovou rezistencí.
Která forma Jablko má nejnižší glykemickou zátěž?
Zelené jablko má nejnižší glykemickou zátěž ze všech forem Jablko v této databázi (5 na 100 g).
Zkontrolujte Zelené jablko v aplikaci Logi, s vaší porcí.
