Vařené cizrny
Nízký GI
GL 11.5 na šálek (164 g) · GL 7 na 100 g
- Nízký glykemický index
- Střední hustota sacharidů
Vařené cizrny má glykemický index 28, stejný jako běžný Cizrna (28). Jedna šálek (164 g) přidá glykemickou zátěž 11.5.
Aktualizováno 4. 7. 2026 · Zdroje: Tým Logi Nutrition (složení podle USDA, s asistencí AI) · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Místo toho
Formy Cizrna
- GI 28 · GL 8 na 100 g
Cizrna - Cizrnový proteinGI 25 · GL 2 na 100 g protein isolate
- GI 30 · GL 5 na 100 g vegetable mash
Rozmačkaná cizrna smíchaná s dušenou zeleninou bez škrobu a čerstvými bylinkami - GI 28 · GL 5 na 100 g salad
Cizrnový salát - GI 28 · GL 6 na 100 g sprouted
Klíčená cizrna - Vařená cizrna, propláchnutáGI 28 · GL 6 na 100 g canned
- GI 35 · GL 7 na 100 g mince
Cizrnová náplň - +13 dalších
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
Vařené cizrny je jedním z 11 113 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Porce
| Porce | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 polévková lžíce | 10 g | 0.7 |
| 1 serving | 130 g | 9.1 |
| 1 šálek | 164 g | 11.5 |
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 164 kcal |
| Sacharidy | 27.4 g |
| Cukry (celkem) | 4.8 g |
| Přirozené | 4.8 g |
| Přidané | 0 g |
| Vláknina | 7.6 g |
| Rozpustná | 2.28 g |
| Nerozpustná | 5.32 g |
| Bílkoviny | 8.9 g |
| Tuky | 2.6 g |
| Nasycené | 0.3 g |
| Nenasycené | 2.3 g |
| Sodík | 7 mg |
Stupeň zpracování
Proč toto skóre?
- Nízký glykemický index
- Vysoký obsah vlákniny
- Dobrý zdroj rostlinných bílkovin
- Střední hustota sacharidů
- Vyžaduje pečlivou kontrolu porcí
Alergeny
Není uveden žádný z EU-14 alergenů
Recepty s nízkým GI na Logi Food Coach
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index Vařené cizrny?
Vařené cizrny má glykemický index 28 (Nízký). Jedna šálek (164 g) má glykemickou zátěž 11.5; na 100 g je glykemická zátěž 7.
Je Vařené cizrny vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
Vařené cizrny má nízký glykemický index (28), což z něj dělá dobrou volbu pro osoby s inzulínovou rezistencí.
Která forma Cizrna má nejnižší glykemickou zátěž?
Mezi formami Cizrna v této databázi má nejnižší glykemickou zátěž Cizrnový protein (2 na 100 g).
Zkontrolujte Vařené cizrny v aplikaci Logi, s vaší porcí.
