Mléko 2%
Nízký GI
GL 3.2 na šálek (244 g) · GL 1.3 na 100 g
- Nízká glykemická nálož a index
- Obsahuje laktózu (přírodní cukr), která může u některých jedinců zvýšit hladinu inzulínu
Mléko 2% má glykemický index 27, nižší než běžný Mléko (47). Jedna šálek (244 g) přidá glykemickou zátěž 3.2.
Aktualizováno 4. 7. 2026 · Zdroje: USDA FoodData Central #746778 , Tým Logi Nutrition · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Místo toho
Formy Mléko
- GI 47 · GL 2.3 na 100 g
Mléko - GI 30 · GL 1 na 100 g značka: fairlife
Fairlife mléko - GI 27 · GL 1 na 100 g filtered
Filtrované mléko - GI 27 · GL 1 na 100 g coffee
Kávové mléko - GI 27 · GL 1 na 100 g sour
Kysané mléko - GI 27 · GL 1.3 na 100 g low fat
Mléko se sníženým obsahem tuku - GI 27 · GL 1.3 na 100 g full fat
Plnotučné mléko - +14 dalších
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
Mléko 2% je jedním z 11 113 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Porce
| Porce | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 čajová lžička | 5 g | 0.1 |
| 1 polévková lžíce | 15 g | 0.2 |
| 1 cup | 244 g | 3.2 |
| 1 šálek | 244 g | 3.2 |
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 50 kcal |
| Sacharidy | 4.8 g |
| Cukry (celkem) | 4.8 g |
| Přirozené | 4.8 g |
| Přidané | 0 g |
| Vláknina | 0 g |
| Rozpustná | 0 g |
| Nerozpustná | 0 g |
| Bílkoviny | 3.3 g |
| Tuky | 2 g |
| Nasycené | 1.3 g |
| Nenasycené | 0.7 g |
| Sodík | 44 mg |
Stupeň zpracování
Proč toto skóre?
- Nízká glykemická nálož a index
- Dobrý zdroj vysoce kvalitních bílkovin
- Obsahuje laktózu (přírodní cukr), která může u některých jedinců zvýšit hladinu inzulínu
- Nízká hustota živin ve srovnání s celistvými potravinami
Alergeny
Recepty s nízkým GI na Logi Food Coach
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index Mléko 2%?
Mléko 2% má glykemický index 27 (Nízký). Jedna šálek (244 g) má glykemickou zátěž 3.2; na 100 g je glykemická zátěž 1.3.
Je Mléko 2% vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
Mléko 2% má nízký glykemický index (27), což z něj dělá dobrou volbu pro osoby s inzulínovou rezistencí.
Která forma Mléko má nejnižší glykemickou zátěž?
Mezi formami Mléko v této databázi má nejnižší glykemickou zátěž Fairlife mléko (1 na 100 g).
Zkontrolujte Mléko 2% v aplikaci Logi, s vaší porcí.
