সাবওয়ে ৩০সেমি স্যান্ডউইচ ব্রেড
উচ্চ GI
সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ GL 44.4 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 37
- কার্বোহাইড্রেট থেকে শক্তি প্রদান করে
- উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক এবং লোড
সাবওয়ে ৩০সেমি স্যান্ডউইচ ব্রেড-এর গ্লাইসেমিক সূচক 75, যা সাধারণ সাদা পাউরুটি (75)-এর সমান। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 44.4 যোগ করে।
১২ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.7 এই র্যাপটি রুটির তুলনায় অনেক কম গ্লাইসেমিক প্রভাব (GI 10, GL 1) প্রদান করে, যা রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ বেড়ে যাওয়া রোধ করতে সাহায্য করে।
আলসী বীজ মোড়ক - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 16 অঙ্কুরিত শস্যের রুটি রক্তে শর্করার জন্য অনেক বেশি উপযোগী একটি বিকল্প, যার GI ৩৬ এবং GL ১৬, যা দীর্ঘস্থায়ী শক্তি প্রদান করে।
অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ শস্যের রুটি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 এই সবজি-ভিত্তিক ফ্ল্যাটব্রেডটি একটি চমৎকার কম-গ্লাইসেমিক বিকল্প (GI ২৫, GL ২), যা স্যান্ডউইচের গঠন বজায় রাখে এবং গ্লাইসেমিক লোড ব্যাপকভাবে হ্রাস করে।
ফুলকপি ফ্ল্যাটব্রেড
সাদা পাউরুটি-এর ধরনসমূহ
- GI 75 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 37
সাদা পাউরুটি - GI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1.2 keto
কেটো ব্রেড - GI 25 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3 seededlow sodium
কম কার্বোহাইড্রেট বীজ রুটি - GI 35 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 5 ব্র্যান্ড: carbonaut
কার্বোনাউট রুটি স্লাইস - পুটকা প্রোবডি ব্রেডGI 35 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 5 ব্র্যান্ড: probody
- GI 35 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 6 high protein
প্রোটিন ব্রেড - পাউরুটির সাথে ডিম বেকGI 55 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 10 egg bake
- +67 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
সাবওয়ে ৩০সেমি স্যান্ডউইচ ব্রেড হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 260 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 49 g |
| শর্করা (মোট) | 5 g |
| প্রাকৃতিক | 1 g |
| যোগ করা | 4 g |
| আঁশ | 2.5 g |
| দ্রবণীয় | 0.8 g |
| অদ্রবণীয় | 1.8 g |
| প্রোটিন | 8 g |
| চর্বি | 3 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.5 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 2.5 g |
| সোডিয়াম | 500 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- কার্বোহাইড্রেট থেকে শক্তি প্রদান করে
- কিছু পরিমাণ প্রোটিন থাকে
- উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক এবং লোড
- মধ্যম পরিমাণে প্রক্রিয়াজাত
- কম ফাইবার সামগ্রী
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
সাবওয়ে ৩০সেমি স্যান্ডউইচ ব্রেড এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
সাবওয়ে ৩০সেমি স্যান্ডউইচ ব্রেড-এর গ্লাইসেমিক সূচক 75 (বেশি)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 44.4; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 37।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য সাবওয়ে ৩০সেমি স্যান্ডউইচ ব্রেড কি উপযুক্ত?
সাবওয়ে ৩০সেমি স্যান্ডউইচ ব্রেড-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (75) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো আলসী বীজ মোড়ক।
কোন সাদা পাউরুটি-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে সাদা পাউরুটি-এর ধরনগুলোর মধ্যে, কেটো ব্রেড-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (1.2 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে সাবওয়ে ৩০সেমি স্যান্ডউইচ ব্রেড দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
