Стандартна порция
Среден ГИ
ГЛ 15 на 100 г
- Умерено съдържание на протеин
- Умерен гликемичен товар
Стандартна порция има гликемичен индекс 60 (Умерен).
Актуализирано 12.03.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 11 на 100 г Quinoa offers more fiber and protein with a lower glycemic impact, making it better for blood sugar control.
Сварена киноа - ГЛ 12.6 на 100 г Lentils provide higher fiber and protein and have a slower effect on blood sugar rise.
Леща - ГЛ 1 на 100 г Chia seeds are extremely low in glycemic load and rich in fiber, helping stabilize blood glucose.
Чиа семена
Свързани форми
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Стандартна порция е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 180 kcal |
| Въглехидрати | 25 g |
| Захари (общо) | 4 g |
| Природни | 2 g |
| Добавени | 2 g |
| Фибри | 2 g |
| Разтворими | 0.6 g |
| Неразтворими | 1.4 g |
| Протеини | 6 g |
| Мазнини | 6 g |
| Наситени | 2 g |
| Ненаситени | 4 g |
| Натрий | 350 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Умерено съдържание на протеин
- Съдържа някакви фибри
- Ниско ниво на преработка
- Умерен гликемичен товар
- Умерен гликемичен индекс
- Присъстват добавени захари
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Стандартна порция?
Стандартна порция има гликемичен индекс 60 (Умерен) и гликемичен товар 15 на 100 г.
Подходящ ли е Стандартна порция за хора с инсулинова резистентност?
Стандартна порция има среден гликемичен индекс (60). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Сварена киноа.
Как Стандартна порция влияе на кръвната захар?
Стандартна порция има гликемично натоварване 15 на 100g, което показва умерено влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Стандартна порция в приложението Logi, с вашата порция.
