Спанакова запеканка

GI 35 · НисъкГЛ 2 / порция6/10

Нисък ГИ

35 GI

ГЛ 2 за типична порция (100 г) · ГЛ 2 на 100 г

Logi резултат 6/10

Съдържа листни зеленчуци
Средно съдържание на натрий

Спанакова запеканка има гликемичен индекс 35, по-висок от обикновената Спанак (15). Една типична порция (100 г) добавя гликемичен товар 2.

Актуализирано 29.10.2025 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка

Видове Спанак

Logi · Управление на инсулинова резистентност

Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори

Спанакова запеканка е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.

Продължете в браузъра

Хранителна стойност (на 100g)

120

Калории

7 g

Въглехидрати

6 g

Протеини

7 g

Мазнини

на 100g

Калории	120 kcal
Въглехидрати	7 g
Захари (общо)	2 g
Природни	1.5 g
Добавени	0.5 g
Фибри	2.5 g
Разтворими	0.8 g
Неразтворими	1.8 g
Протеини	6 g
Мазнини	7 g
Наситени	3.5 g
Ненаситени	3 g
Натрий	350 mg

Ниво на обработка

65%

Силно обработен

Защо тази оценка?

Съдържа листни зеленчуци
Средно съдържание на протеин
Източник на калций
Средно съдържание на натрий
Съдържа наситени мазнини
Обработено с сирене и сметана

Алергени

Няма посочен алерген от ЕС-14

Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach

Често задавани въпроси

Какъв е гликемичният индекс на Спанакова запеканка?

Спанакова запеканка има гликемичен индекс 35 (Нисък). Една типична порция (100 г) има гликемичен товар 2; на 100 г гликемичният товар е 2.

Подходящ ли е Спанакова запеканка за хора с инсулинова резистентност?

Спанакова запеканка има нисък гликемичен индекс (35), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.

Коя форма на Спанак има най-нисък гликемичен товар?

Сред формите на Спанак в тази база данни, Бебешки спанак има най-нисък гликемичен товар (1 на 100 г).

Вижте Спанакова запеканка в приложението Logi, с вашата порция.