Ромейн салата
Нисък ГИ
ГЛ 0.3 за брой (56 г) · ГЛ 0.5 на 100 г
- Изключително нисък гликемичен товар
- Ниска плътност на протеини
Ромейн салата има гликемичен индекс 15 (Нисък). Една брой (56 г) добавя гликемичен товар 0.3.
Прегледано на 31.07.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №746769 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Ромейн салата е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 чаша | 47 g | 0.2 |
| 1 large leaf | 56 g | 0.3 |
| 1 serving (approx. 3 oz) | 85 g | 0.4 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 17 kcal |
| Въглехидрати | 3.3 g |
| Захари (общо) | 1.2 g |
| Природни | 1.2 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 2.1 g |
| Разтворими | 0.6 g |
| Неразтворими | 1.5 g |
| Протеини | 1.2 g |
| Мазнини | 0.3 g |
| Наситени | 0.04 g |
| Ненаситени | 0.26 g |
| Натрий | 8 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Изключително нисък гликемичен товар
- Високо съдържание на вода за хидратация
- Отличен за инсулиновата чувствителност
- Ниска плътност на протеини
- Ограничен профил на микронутриенти в сравнение с по-тъмнолистните зеленчуци
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти със съставка: Ромейн салата
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Ромейн салата?
Ромейн салата има гликемичен индекс 15 (Нисък). Една брой (56 г) има гликемичен товар 0.3; на 100 г гликемичният товар е 0.5.
Подходящ ли е Ромейн салата за хора с инсулинова резистентност?
Ромейн салата има нисък гликемичен индекс (15), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Как Ромейн салата влияе на кръвната захар?
Ромейн салата има гликемично натоварване 0.5 на 100g, което показва минимално влияние върху нивата на кръвната захар.
Свързани храни
Вижте Ромейн салата в приложението Logi, с вашата порция.
