Сварена киноа
Нисък ГИ
ГЛ 16.9 за типична чаша (150 г) · ГЛ 11.3 на 100 г
- Високо съдържание на протеин
- Среден гликемичен индекс
Сварена киноа има гликемичен индекс 53 (Нисък). Една типична чаша (150 г) добавя гликемичен товар 16.9.
Актуализирано 20.10.2025 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Сварена киноа е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 120 kcal |
| Въглехидрати | 21.3 g |
| Захари (общо) | 0.9 g |
| Природни | 0.9 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 2.8 g |
| Разтворими | 0.8 g |
| Неразтворими | 2 g |
| Протеини | 4.1 g |
| Мазнини | 1.9 g |
| Наситени | 0.2 g |
| Ненаситени | 1.7 g |
| Натрий | 7 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Високо съдържание на протеин
- Добро съдържание на фибри
- Нисък гликемичен товар
- Среден гликемичен индекс
- Съдържа някои въглехидрати
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Сварена киноа?
Сварена киноа има гликемичен индекс 53 (Нисък). Една типична чаша (150 г) има гликемичен товар 16.9; на 100 г гликемичният товар е 11.3.
Подходящ ли е Сварена киноа за хора с инсулинова резистентност?
Сварена киноа има нисък гликемичен индекс (53), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Как Сварена киноа влияе на кръвната захар?
Сварена киноа има гликемично натоварване 11.3 на 100g, което показва умерено влияние върху нивата на кръвната захар.
Свързани храни
Вижте Сварена киноа в приложението Logi, с вашата порция.
