Киноа
Нисък ГИ
ГЛ 34 на 100 г
- Високо съдържание на протеини и фибри
- Умерена калорийна плътност
Киноа има гликемичен индекс 53, същият като на обикновената Сварена киноа (53).
Актуализирано 14.07.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №168874 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
Видове Сварена киноа
- GI 53 · ГЛ 11 на 100 г
Сварена киноа - GI 45 · ГЛ 6 на 100 г green bean salad
Салата със зелен боб, киноа и чери домати - покълнала елдаGI 35 · ГЛ 7 на 100 г sprouted
- GI 50 · ГЛ 8 на 100 г vegetable salad
Салата с киноа и зеленчуци с лек дресинг - GI 45 · ГЛ 9 на 100 г stuffing
Киноа зеленчукова плънка - GI 45 · ГЛ 10 на 100 г idli
Ферментирал парен кейк (киноа и леща) - замразена киноаGI 53 · ГЛ 11 на 100 г frozen
- +6 още
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Киноа е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 368 kcal |
| Въглехидрати | 64.2 g |
| Захари (общо) | 0.9 g |
| Природни | 0.9 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 7 g |
| Разтворими | 2.1 g |
| Неразтворими | 4.9 g |
| Протеини | 14.1 g |
| Мазнини | 6.1 g |
| Наситени | 0.7 g |
| Ненаситени | 5.4 g |
| Натрий | 5 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Високо съдържание на протеини и фибри
- Нисък гликемичен индекс
- Богат на минерали
- Умерена калорийна плътност
- Съдържа известно количество наситени мазнини
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Киноа?
Киноа има гликемичен индекс 53 (Нисък) и гликемичен товар 34 на 100 г.
Подходящ ли е Киноа за хора с инсулинова резистентност?
Киноа има нисък гликемичен индекс (53), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Сварена киноа има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Сварена киноа в тази база данни, Салата със зелен боб, киноа и чери домати има най-нисък гликемичен товар (6 на 100 г).
Вижте Киноа в приложението Logi, с вашата порция.
