Нарязан лук
Нисък ГИ
ГЛ 0.1 за брой (14 г) · ГЛ 1 на 100 г
- Много нисък гликемичен товар
- Умерена въглехидратна плътност за зеленчук
Нарязан лук има гликемичен индекс 10, по-нисък от обикновената Цяла глава лук (15). Една брой (14 г) добавя гликемичен товар 0.1.
Актуализирано 3.07.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №170000 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Видове Цяла глава лук
- GI 15 · ГЛ 1.4 на 100 г
Цяла глава лук - Brown onionGI 10 · ГЛ 1 на 100 г brown
- варен лукGI 15 · ГЛ 1 на 100 г boiled
- Замразен лукGI 15 · ГЛ 1 на 100 г frozen
- GI 15 · ГЛ 1 на 100 г canned
Консервиран лук - лучени листенцаGI 15 · ГЛ 1 на 100 г petals
- Маринован червен лук (без добавена захар)GI 20 · ГЛ 1 на 100 г quickpickled
- +16 още
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Нарязан лук е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 slice, thin | 9 g | 0.1 |
| 1 tbsp, chopped | 10 g | 0.1 |
| 1 slice, medium (1/8" thick) | 14 g | 0.1 |
| 1 slice, large (1/4" thick) | 38 g | 0.4 |
| 1 small | 70 g | 0.7 |
| 1 medium (2-1/2" dia) | 110 g | 1.1 |
| 1 cup, sliced | 115 g | 1.2 |
| 1 large | 150 g | 1.5 |
Покажи всички 9 порции
| 1 cup, chopped | 160 g | 1.6 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 40 kcal |
| Въглехидрати | 9.3 g |
| Захари (общо) | 4.2 g |
| Природни | 4.2 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 1.7 g |
| Разтворими | 0.5 g |
| Неразтворими | 1.2 g |
| Протеини | 1.1 g |
| Мазнини | 0.1 g |
| Наситени | 0.03 g |
| Ненаситени | 0.02 g |
| Натрий | 4 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Много нисък гликемичен товар
- С ниско съдържание на калории и мазнини
- Съдържа полезни пребиотични фибри
- Умерена въглехидратна плътност за зеленчук
- По-ниско съотношение на фибри към въглехидрати в сравнение с листните зеленчуци
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Нарязан лук?
Нарязан лук има гликемичен индекс 10 (Нисък). Една брой (14 г) има гликемичен товар 0.1; на 100 г гликемичният товар е 1.
Подходящ ли е Нарязан лук за хора с инсулинова резистентност?
Нарязан лук има нисък гликемичен индекс (10), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Цяла глава лук има най-нисък гликемичен товар?
Нарязан лук има най-ниския гликемичен товар от всички форми на Цяла глава лук в тази база данни (1 на 100 г).
Вижте Нарязан лук в приложението Logi, с вашата порция.
