Наан
Висок ГИ
ГЛ 43.2 за типична брой (120 г) · ГЛ 36 на 100 г
- Осигурява някакъв протеин
- Висок гликемичен индекс и товар
Наан има гликемичен индекс 72 (Висок). Една типична брой (120 г) добавя гликемичен товар 43.2.
Актуализирано 12.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г С гликемичен индекс 15 и гликемичен товар 1, това осигурява значително по-ниско гликемично въздействие в сравнение с гликемичния индекс на наан от 72 и гликемичния товар от 36.
Роти от бадемово брашно - ГЛ 2 на 100 г Тази алтернатива на зеленчукова основа предлага много по-нисък гликемичен товар (2 срещу 36) и по-нисък гликемичен индекс, което помага за предотвратяване на резки скокове на кръвната захар.
Зелева обвивка с карфиол (домашна) - ГЛ 8 на 100 г Като алтернатива на бобова основа, тя предлага по-умерен гликемичен индекс от 35 и значително намален гликемичен товар от 8, което я прави по-щадящ кръвната захар избор от наан.
Нахутен хляб (сока) - Тортила от покълнала пълнозърнеста пшеница или смесени зърнаГЛ 19 на 100 г Въпреки че е по-висок от другите опции, неговият гликемичен индекс от 45 и гликемичен товар от 19 все още са значителни подобрения спрямо наан за тези, които търсят по-традиционна текстура на зърнена основа.
Видове Наан
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Наан е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 290 kcal |
| Въглехидрати | 50 g |
| Захари (общо) | 3 g |
| Природни | 2 g |
| Добавени | 1 g |
| Фибри | 2.5 g |
| Разтворими | 0.8 g |
| Неразтворими | 1.8 g |
| Протеини | 8 g |
| Мазнини | 6 g |
| Наситени | 2 g |
| Ненаситени | 3 g |
| Натрий | 400 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Осигурява някакъв протеин
- Съдържа умерено количество фибри
- Висок гликемичен индекс и товар
- Умерено преработен
- Високо съдържание на натрий
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Наан?
Наан има гликемичен индекс 72 (Висок). Една типична брой (120 г) има гликемичен товар 43.2; на 100 г гликемичният товар е 36.
Подходящ ли е Наан за хора с инсулинова резистентност?
Наан има висок гликемичен индекс (72) и повишава кръвната захар бързо. Алтернатива с по-нисък товар е Роти от бадемово брашно.
Коя форма на Наан има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Наан в тази база данни, чийз наан има най-нисък гликемичен товар (28 на 100 г).
Вижте Наан в приложението Logi, с вашата порция.
