Пастьоризирано мляко
Нисък ГИ
ГЛ 3.5 за типична чаша (150 г) · ГЛ 2.3 на 100 г
- Добър източник на висококачествен протеин
- Съдържа лактоза (млечна захар), която повишава нивата на инсулина
Пастьоризирано мляко има гликемичен индекс 47, същият като на обикновената Мляко (47). Една типична чаша (150 г) добавя гликемичен товар 3.5.
Актуализирано 4.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Видове Мляко
- GI 47 · ГЛ 2.3 на 100 г
Мляко - GI 30 · ГЛ 1 на 100 г марка: fairlife
Fairlife мляко - GI 27 · ГЛ 1 на 100 г coffee
Кафе с мляко - GI 27 · ГЛ 1 на 100 г sour
Кисело мляко - GI 27 · ГЛ 1 на 100 г filtered
Филтрирано мляко - GI 27 · ГЛ 1.3 на 100 г semi skimmed
Мляко 2% - GI 27 · ГЛ 1.3 на 100 г low fat
Мляко с намалено съдържание на мазнини - +14 още
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Пастьоризирано мляко е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 64 kcal |
| Въглехидрати | 4.8 g |
| Захари (общо) | 4.8 g |
| Природни | 4.8 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 0 g |
| Разтворими | 0 g |
| Неразтворими | 0 g |
| Протеини | 3.3 g |
| Мазнини | 3.3 g |
| Наситени | 2.1 g |
| Ненаситени | 1.2 g |
| Натрий | 46 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Добър източник на висококачествен протеин
- Нисък общ гликемичен товар за порция
- Съдържа основни витамини и минерали
- Съдържа лактоза (млечна захар), която повишава нивата на инсулина
- Липсват диетични фибри за смекчаване на глюкозния отговор
- Съдържа IGF-1, който може да насърчи инсулиновата резистентност
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Пастьоризирано мляко?
Пастьоризирано мляко има гликемичен индекс 47 (Нисък). Една типична чаша (150 г) има гликемичен товар 3.5; на 100 г гликемичният товар е 2.3.
Подходящ ли е Пастьоризирано мляко за хора с инсулинова резистентност?
Пастьоризирано мляко има нисък гликемичен индекс (47), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Мляко има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Мляко в тази база данни, Fairlife мляко има най-нисък гликемичен товар (1 на 100 г).
Вижте Пастьоризирано мляко в приложението Logi, с вашата порция.
