Манго
Нисък ГИ
ГЛ 22.9 за брой (336 г) · ГЛ 6.8 на 100 г
- Умерен гликемичен индекс от около 51 и гликемичен товар от 8 на 100 г.
- Един от по-сладките плодове: около 14 г захар на 100 г с едва 1,6 г фибри.
Манго има гликемичен индекс 51 (Нисък). Една брой (336 г) добавя гликемичен товар 22.9.
Прегледано на 31.07.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №169910 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 5.6 на 100 г A tropical fruit for breakfast, salsas and smoothies with less sugar (7.8 g vs 13.7 g) and fewer calories per 100 g.
Папая - ГЛ 7.7 на 100 г A sweet tropical fruit for salsas, smoothies and fruit salads with less sugar and fewer calories per 100 g than mango.
Свеж ананас - ГЛ 3.4 на 100 г A juicy, fragrant fruit for desserts and salads with a lower GI (42) and about half the glycemic load of mango.
Праскова - ГЛ 2.3 на 100 г A fruit for smoothies and yogurt with a low GI of 40 and about a third of mango's sugar per 100 g.
Свежи ягоди
Видове Манго
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Манго е една от 11 143 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 serving | 140 g | 9.6 |
| 1 cup, pieces | 165 g | 11.3 |
| 1 mango (flesh only) | 336 g | 22.9 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 60 kcal |
| Въглехидрати | 15 g |
| Захари (общо) | 13.7 g |
| Природни | 13.7 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 1.6 g |
| Разтворими | 0.5 g |
| Неразтворими | 1.1 g |
| Протеини | 0.8 g |
| Мазнини | 0.4 g |
| Наситени | 0.1 g |
| Ненаситени | 0.3 g |
| Натрий | 1 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Умерен гликемичен индекс от около 51 и гликемичен товар от 8 на 100 г.
- Осигурява витамин С (36 мг на 100 г) и бета-каротин, който оцветява плодовото месо в оранжево.
- 60 ккал на 100 г, със съдържание на 83% вода.
- Един от по-сладките плодове: около 14 г захар на 100 г с едва 1,6 г фибри.
- Едно цяло манго съдържа около 336 г плодово месо, което се равнява на около 46 г захар.
- Сушеното манго обикновено е подсладено: 66 г захар и 319 ккал на 100 г.
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти със съставка: Манго
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Манго?
Манго има гликемичен индекс 51 (Нисък). Една брой (336 г) има гликемичен товар 22.9; на 100 г гликемичният товар е 6.8.
Подходящ ли е Манго за хора с инсулинова резистентност?
Манго има нисък гликемичен индекс (51), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Манго има най-нисък гликемичен товар?
Манго има най-ниския гликемичен товар от всички форми на Манго в тази база данни (6.8 на 100 г).
Вижте Манго в приложението Logi, с вашата порция.
