Манго
Нисък ГИ
ГЛ 13.2 за чаша (165 г) · ГЛ 8 на 100 г
- Богат на витамини и антиоксиданти
- Умерен гликемичен товар
Манго има гликемичен индекс 51 (Нисък). Една чаша (165 г) добавя гликемичен товар 13.2.
Прегледано на 31.07.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №169910 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 2 на 100 г Те имат много по-нисък гликемичен индекс и значително по-високо съдържание на фибри от мангото.
Пресни малини - ГЛ 2 на 100 г Къпините предлагат по-добър баланс между фибри и захар, което ги прави по-подходящи за поддържане на кръвната захар.
Къпини - ГЛ 3 на 100 г Ягодите имат по-нисък гликемичен товар, което помага за по-добро управление на нивата на инсулина в сравнение с мангото.
Свежи ягоди
Видове Манго
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Манго е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 cup, pieces | 165 g | 13.2 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 60 kcal |
| Въглехидрати | 15 g |
| Захари (общо) | 13.7 g |
| Природни | 13.7 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 1.6 g |
| Разтворими | 0.5 g |
| Неразтворими | 1.1 g |
| Протеини | 0.8 g |
| Мазнини | 0.4 g |
| Наситени | 0.1 g |
| Ненаситени | 0.3 g |
| Натрий | 1 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Богат на витамини и антиоксиданти
- Високо съдържание на вода за хидратация
- Не съдържа добавени захари
- Умерен гликемичен товар
- Висока плътност на захарта в една порция
- Ниско съотношение на фибри към захар
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти със съставка: Манго
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Манго?
Манго има гликемичен индекс 51 (Нисък). Една чаша (165 г) има гликемичен товар 13.2; на 100 г гликемичният товар е 8.
Подходящ ли е Манго за хора с инсулинова резистентност?
Манго има нисък гликемичен индекс (51), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Манго има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Манго в тази база данни, замразено манго има най-нисък гликемичен товар (7 на 100 г).
Вижте Манго в приложението Logi, с вашата порция.
