необработен зелен грах (пресен или замразен)
Нисък ГИ
ГЛ 4.5 за типична чаша (150 г) · ГЛ 3 на 100 г
- Много нисък гликемичен товар
- Умерено съдържание на въглехидрати за зеленчук
необработен зелен грах (пресен или замразен) има гликемичен индекс 22, по-нисък от обикновената Свеж зелен грах (51). Една типична чаша (150 г) добавя гликемичен товар 4.5.
Актуализирано 4.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Съдържа значително по-малко въглехидрати и по-нисък гликемичен товар, което го прави идеален за управление на инсулиновата резистентност.
Броколи - ГЛ 2 на 100 г Предлага по-добро съотношение протеини към въглехидрати и засища повече, което помага за контрола на кръвната захар.
Цели соеви зърна - ГЛ 1 на 100 г Има пренебрежимо малък ефект върху нивата на кръвната захар и е с много по-ниско съдържание на калории и нишесте в сравнение със зеления грах.
Спанак
Видове Свеж зелен грах
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
необработен зелен грах (пресен или замразен) е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 81 kcal |
| Въглехидрати | 14.5 g |
| Захари (общо) | 5.7 g |
| Природни | 5.7 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 5.1 g |
| Разтворими | 1.5 g |
| Неразтворими | 3.6 g |
| Протеини | 5.4 g |
| Мазнини | 0.4 g |
| Наситени | 0.07 g |
| Ненаситени | 0.23 g |
| Натрий | 5 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Много нисък гликемичен товар
- Добър източник на диетични фибри
- Отличен източник на растителен протеин
- Умерено съдържание на въглехидрати за зеленчук
- Богати на нишесте в сравнение с листните зеленчуци
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на необработен зелен грах (пресен или замразен)?
необработен зелен грах (пресен или замразен) има гликемичен индекс 22 (Нисък). Една типична чаша (150 г) има гликемичен товар 4.5; на 100 г гликемичният товар е 3.
Подходящ ли е необработен зелен грах (пресен или замразен) за хора с инсулинова резистентност?
необработен зелен грах (пресен или замразен) има нисък гликемичен индекс (22), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Свеж зелен грах има най-нисък гликемичен товар?
необработен зелен грах (пресен или замразен) има най-ниския гликемичен товар от всички форми на Свеж зелен грах в тази база данни (3 на 100 г).
Вижте необработен зелен грах (пресен или замразен) в приложението Logi, с вашата порция.
