Сварен зелен грах
Нисък ГИ
ГЛ 12.8 за чаша (160 г) · ГЛ 8 на 100 г
- Високо съдържание на фибри
- Умерено съдържание на прости захари
Сварен зелен грах има гликемичен индекс 51, същият като на обикновената Свеж зелен грах (51). Една чаша (160 г) добавя гликемичен товар 12.8.
Актуализирано 20.01.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
Видове Свеж зелен грах
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Сварен зелен грах е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 супена лъжица | 10 g | 0.8 |
| 1 serving | 145 g | 11.6 |
| 1 чаша | 160 g | 12.8 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 84 kcal |
| Въглехидрати | 15 g |
| Захари (общо) | 5.7 g |
| Природни | 5.7 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 5.5 g |
| Разтворими | 1.7 g |
| Неразтворими | 3.9 g |
| Протеини | 5.4 g |
| Мазнини | 0.4 g |
| Наситени | 0.1 g |
| Ненаситени | 0.3 g |
| Натрий | 2 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Високо съдържание на фибри
- Ниско ниво на преработка
- Умерен гликемичен товар
- Умерено съдържание на прости захари
- Относително висок гликемичен индекс
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Сварен зелен грах?
Сварен зелен грах има гликемичен индекс 51 (Нисък). Една чаша (160 г) има гликемичен товар 12.8; на 100 г гликемичният товар е 8.
Подходящ ли е Сварен зелен грах за хора с инсулинова резистентност?
Сварен зелен грах има нисък гликемичен индекс (51), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Свеж зелен грах има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Свеж зелен грах в тази база данни, необработен зелен грах (пресен или замразен) има най-нисък гликемичен товар (3 на 100 г).
Вижте Сварен зелен грах в приложението Logi, с вашата порция.
