Зелена ябълка
Нисък ГИ
ГЛ 9.1 за брой (182 г) · ГЛ 5 на 100 г
- Нисък гликемичен индекс и гликемичен товар
- Съдържа естествена фруктоза
Зелена ябълка има гликемичен индекс 39, по-висок от обикновената Ябълка (36). Една брой (182 г) добавя гликемичен товар 9.1.
Актуализирано 4.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 2 на 100 г Те съдържат значително по-малко нетни въглехидрати и повече фибри от ябълките, което ги прави идеални за инсулиновата чувствителност.
Пресни малини - ГЛ 2 на 100 г Къпините имат по-нисък гликемичен товар на порция в сравнение с ябълките, което води до по-бавно повишаване на кръвната захар.
Къпини - ГЛ 1 на 100 г Авокадото почти не съдържа захар и е богато на здравословни мазнини, осигурявайки продължително чувство за ситост, без да влияе на нивата на инсулина.
Авокадо
Видове Ябълка
- GI 36 · ГЛ 5 на 100 г
Ябълка - GI 38 · ГЛ 5 на 100 г gravenstein
Грейвънщайн ябълка - GI 36 · ГЛ 5 на 100 г frozen
Замразена ябълка - GI 36 · ГЛ 5 на 100 г sour
Кисела ябълка - GI 36 · ГЛ 5 на 100 г with cinnamon
Нарязани пресни ябълки с канела - GI 36 · ГЛ 5 на 100 г raw
Настъргана ябълка - GI 36 · ГЛ 5 на 100 г szara reneta
Сиво Ренетено Ябълка - +17 още
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Зелена ябълка е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 чаша | 125 g | 6.3 |
| 1 medium (approx. 2-3/4" dia) | 182 g | 9.1 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 52 kcal |
| Въглехидрати | 13.6 g |
| Захари (общо) | 9.6 g |
| Природни | 9.6 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 2.8 g |
| Разтворими | 0.98 g |
| Неразтворими | 1.82 g |
| Протеини | 0.3 g |
| Мазнини | 0.2 g |
| Наситени | 0.03 g |
| Ненаситени | 0.17 g |
| Натрий | 1 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Нисък гликемичен индекс и гликемичен товар
- Добър източник на диетични фибри
- Съдържа естествена фруктоза
- Умерено съдържание на въглехидрати
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Зелена ябълка?
Зелена ябълка има гликемичен индекс 39 (Нисък). Една брой (182 г) има гликемичен товар 9.1; на 100 г гликемичният товар е 5.
Подходящ ли е Зелена ябълка за хора с инсулинова резистентност?
Зелена ябълка има нисък гликемичен индекс (39), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Ябълка има най-нисък гликемичен товар?
Зелена ябълка има най-ниския гликемичен товар от всички форми на Ябълка в тази база данни (5 на 100 г).
Вижте Зелена ябълка в приложението Logi, с вашата порция.
