пълнозърнест хляб
Нисък ГИ
ГЛ 22 на 100 г
- повече фибри от белия хляб
- умерено съдържание на натрий
пълнозърнест хляб има гликемичен индекс 50 (Нисък).
Актуализирано 13.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
пълнозърнест хляб е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 240 kcal |
| Въглехидрати | 45 g |
| Захари (общо) | 3 g |
| Природни | 3 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 6 g |
| Разтворими | 2 g |
| Неразтворими | 4 g |
| Протеини | 8 g |
| Мазнини | 2.5 g |
| Наситени | 0.4 g |
| Ненаситени | 2.1 g |
| Натрий | 450 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- повече фибри от белия хляб
- умерен гликемичен индекс
- съдържа хранителни вещества от пълнозърнести култури
- умерено съдържание на натрий
- преработен зърнен продукт
- не е подходящ при непоносимост към глутен
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на пълнозърнест хляб?
пълнозърнест хляб има гликемичен индекс 50 (Нисък) и гликемичен товар 22 на 100 г.
Подходящ ли е пълнозърнест хляб за хора с инсулинова резистентност?
пълнозърнест хляб има нисък гликемичен индекс (50), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Как пълнозърнест хляб влияе на кръвната захар?
пълнозърнест хляб има гликемично натоварване 22 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Свързани храни
Вижте пълнозърнест хляб в приложението Logi, с вашата порция.
