Грахам руло
Нисък ГИ
ГЛ 12 за брой (50 г) · ГЛ 24 на 100 г
- Умерено съдържание на фибри
- Висок гликемичен товар на порция
Грахам руло има гликемичен индекс 50, по-нисък от обикновената Бяла хлебче (75). Една брой (50 г) добавя гликемичен товар 12.
Актуализирано 4.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 16 на 100 г Покълването намалява антинутриентите и понижава гликемичния отговор в сравнение със стандартните пълнозърнести хлебчета.
Пълнозърнест хляб с покълнали зърна - ГЛ 1.5 на 100 г На практика елиминира гликемичния товар чрез замяна на зърнени храни с високо съдържание на нишесте със здравословни мазнини и фибри.
Безглутенов ленен хляб
Видове Бяла хлебче
- Бяла хлебчеGI 75 · ГЛ 38 на 100 г
- високопротеиново хлебчеGI 45 · ГЛ 14 на 100 г high protein
- GI 45 · ГЛ 17 на 100 г oat seed
овесена и семена питка - GI 50 · ГЛ 20 на 100 г wholegraham
пълнозърнесто пшенично руло с тиквени семки - GI 50 · ГЛ 20 на 100 г fitness
Фитнес триъгълна питка - Мини ролка КорншпицGI 50 · ГЛ 24 на 100 г kornspitz
- Руло с доматен сосGI 75 · ГЛ 30 на 100 г savory
- +9 още
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Грахам руло е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 medium roll | 50 g | 12 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 250 kcal |
| Въглехидрати | 48 g |
| Захари (общо) | 2.5 g |
| Природни | 2.5 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 5.5 g |
| Разтворими | 1.7 g |
| Неразтворими | 3.9 g |
| Протеини | 9 g |
| Мазнини | 2.5 g |
| Наситени | 0.4 g |
| Ненаситени | 2.1 g |
| Натрий | 450 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Умерено съдържание на фибри
- Ниско съдържание на наситени мазнини
- Минимално ниво на обработка
- Висок гликемичен товар на порция
- Високо съдържание на натрий
- Основа от рафинирано брашно
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Грахам руло?
Грахам руло има гликемичен индекс 50 (Нисък). Една брой (50 г) има гликемичен товар 12; на 100 г гликемичният товар е 24.
Подходящ ли е Грахам руло за хора с инсулинова резистентност?
Грахам руло има нисък гликемичен индекс (50), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Бяла хлебче има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Бяла хлебче в тази база данни, високопротеиново хлебче има най-нисък гликемичен товар (14 на 100 г).
Вижте Грахам руло в приложението Logi, с вашата порция.
