Пуфнат елда
Висок ГИ
ГЛ 84 за типична чаша (150 г) · ГЛ 56 на 100 г
- Без добавена захар
- Много висок гликемичен индекс
Пуфнат елда има гликемичен индекс 70 (Висок). Една типична чаша (150 г) добавя гликемичен товар 84.
Актуализирано 13.12.2025 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г They have a very low glycemic index and provide a lot of fiber, which positively affects blood sugar levels.
Чиа семена - ГЛ 11 на 100 г Has a lower glycemic index and more fiber than expanded buckwheat, which helps better stabilize blood sugar.
Сварена киноа - ГЛ 36 на 100 г They contain beta-glucans that slow down glucose absorption and lower the glycemic index of the meal.
пълнозърнести овесени ядки
Свързани форми
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Пуфнат елда е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 370 kcal |
| Въглехидрати | 80 g |
| Захари (общо) | 0.9 g |
| Природни | 0.9 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 5 g |
| Разтворими | 1.5 g |
| Неразтворими | 3.5 g |
| Протеини | 10 g |
| Мазнини | 2.5 g |
| Наситени | 0.5 g |
| Ненаситени | 2 g |
| Натрий | 3 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Без добавена захар
- Източник на растителен протеин
- Много висок гликемичен индекс
- Висок гликемичен товар
- Ниско съдържание на фибри
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Пуфнат елда?
Пуфнат елда има гликемичен индекс 70 (Висок). Една типична чаша (150 г) има гликемичен товар 84; на 100 г гликемичният товар е 56.
Подходящ ли е Пуфнат елда за хора с инсулинова резистентност?
Пуфнат елда има висок гликемичен индекс (70) и повишава кръвната захар бързо. Алтернатива с по-нисък товар е Чиа семена.
Как Пуфнат елда влияе на кръвната захар?
Пуфнат елда има гликемично натоварване 56 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Пуфнат елда в приложението Logi, с вашата порция.
