сварена елда
Нисък ГИ
ГЛ 16.8 за чаша (168 г) · ГЛ 10 на 100 г
- Нисък гликемичен индекс
- Умерено съдържание на въглехидрати
сварена елда има гликемичен индекс 49 (Нисък). Една чаша (168 г) добавя гликемичен товар 16.8.
Актуализирано 12.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Има значително по-нисък гликемичен товар и съдържание на въглехидрати, което го прави идеален за справяне с инсулиновата резистентност.
фино нарязан карфиол (карфиол на ориз) - ГЛ 12.6 на 100 г Те предлагат по-бавна скорост на храносмилане и по-високо съдържание на фибри, което води до по-стабилен отговор на кръвната захар.
Леща
Свързани форми
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
сварена елда е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 супена лъжица | 11 g | 1.1 |
| 1 чаша | 168 g | 16.8 |
| 1 serving | 168 g | 16.8 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 92 kcal |
| Въглехидрати | 20 g |
| Захари (общо) | 0.3 g |
| Природни | 0.3 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 2.7 g |
| Разтворими | 0.8 g |
| Неразтворими | 1.9 g |
| Протеини | 3.4 g |
| Мазнини | 0.6 g |
| Наситени | 0.1 g |
| Ненаситени | 0.5 g |
| Натрий | 3 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Нисък гликемичен индекс
- Добър източник на фибри
- Богат на растителни протеини
- Умерено съдържание на въглехидрати
- Може да предизвика скокове в кръвната захар, ако се превари
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на сварена елда?
сварена елда има гликемичен индекс 49 (Нисък). Една чаша (168 г) има гликемичен товар 16.8; на 100 г гликемичният товар е 10.
Подходящ ли е сварена елда за хора с инсулинова резистентност?
сварена елда има нисък гликемичен индекс (49), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Как сварена елда влияе на кръвната захар?
сварена елда има гликемично натоварване 10 на 100g, което показва умерено влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте сварена елда в приложението Logi, с вашата порция.
