Закуска зърнени храни
Висок ГИ
ГЛ 96 за типична чаша (150 г) · ГЛ 64 на 100 г
- Ниско съдържание на наситени мазнини
- Много висок гликемичен товар и индекс
Закуска зърнени храни има гликемичен индекс 75 (Висок). Една типична чаша (150 г) добавя гликемичен товар 96.
Актуализирано 3.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Те осигуряват големи количества фибри и протеини без добавени захари, което насърчава по-добро засищане и инсулинова чувствителност.
Чиа семена - ГЛ 23 на 100 г Те предлагат по-добър баланс на протеини и фибри, което води до много по-ниско гликемично натоварване в сравнение с преработените зърнени закуски.
Киноа люспи
Видове Закуска зърнени храни
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Закуска зърнени храни е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 380 kcal |
| Въглехидрати | 85 g |
| Захари (общо) | 25 g |
| Природни | 5 g |
| Добавени | 20 g |
| Фибри | 3 g |
| Разтворими | 0.9 g |
| Неразтворими | 2.1 g |
| Протеини | 6 g |
| Мазнини | 2 g |
| Наситени | 0.5 g |
| Ненаситени | 1.5 g |
| Натрий | 500 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Ниско съдържание на наситени мазнини
- Умерено съдържание на протеини
- Много висок гликемичен товар и индекс
- Високо съдържание на добавена захар
- Ниско съотношение на фибри към въглехидрати
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Закуска зърнени храни?
Закуска зърнени храни има гликемичен индекс 75 (Висок). Една типична чаша (150 г) има гликемичен товар 96; на 100 г гликемичният товар е 64.
Подходящ ли е Закуска зърнени храни за хора с инсулинова резистентност?
Закуска зърнени храни има висок гликемичен индекс (75) и повишава кръвната захар бързо. Алтернатива с по-нисък товар е Чиа семена.
Коя форма на Закуска зърнени храни има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Закуска зърнени храни в тази база данни, Wheatabix има най-нисък гликемичен товар (48 на 100 г).
Вижте Закуска зърнени храни в приложението Logi, с вашата порция.
