варен банан
Среден ГИ
ГЛ 21.6 за типична брой (120 г) · ГЛ 18 на 100 г
- Източник на сложни въглехидрати
- Умерен гликемичен товар
варен банан има гликемичен индекс 55, по-висок от обикновената Плантин (40). Една типична брой (120 г) добавя гликемичен товар 21.6.
Актуализирано 12.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- Парен и пасиран карфиолГЛ 1 на 100 г Пюрето от карфиол осигурява значително по-нисък гликемичен ефект (гликемичен товар 1 срещу 18), като същевременно служи като подобна гарнитура с нишестена текстура.
- Сварена и пасирана или нарязана на кубчета целина (кореноплодна)ГЛ 3 на 100 г Варената на пара целина предлага много по-нисък гликемичен товар (гликемичен товар 3 срещу 18) и подобно усещане в устата като кореноплодните зеленчуци.
- ГЛ 6 на 100 г Печената тиква е богата на хранителни вещества алтернатива, която намалява гликемичния товар с две трети в сравнение с варения плантайн.
печена тиква
Видове Плантин
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
варен банан е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 122 kcal |
| Въглехидрати | 31.9 g |
| Захари (общо) | 14.9 g |
| Природни | 14.9 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 2.3 g |
| Разтворими | 0.7 g |
| Неразтворими | 1.6 g |
| Протеини | 1.3 g |
| Мазнини | 0.2 g |
| Наситени | 0.05 g |
| Ненаситени | 0.15 g |
| Натрий | 3 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Източник на сложни въглехидрати
- Съдържа диетични фибри
- Ниско съдържание на мазнини
- Умерен гликемичен товар
- Ниско съдържание на протеини
- Не е значителен източник на микронутриенти
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на варен банан?
варен банан има гликемичен индекс 55 (Умерен). Една типична брой (120 г) има гликемичен товар 21.6; на 100 г гликемичният товар е 18.
Подходящ ли е варен банан за хора с инсулинова резистентност?
варен банан има среден гликемичен индекс (55). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Парен и пасиран карфиол.
Коя форма на Плантин има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Плантин в тази база данни, Плантин има най-нисък гликемичен товар (13 на 100 г).
Вижте варен банан в приложението Logi, с вашата порция.
