варена леща
GI 29 · НисъкГЛ 5.8 / 100 г9/10
Нисък ГИ
29 GI
ГЛ 5.8 на 100 г
Logi резултат 9/10
- високо съдържание на фибри
- умерено съдържание на въглехидрати
варена леща има гликемичен индекс 29, по-висок от обикновената Леща (21).
Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Видове Леща
- GI 21 · ГЛ 12.6 на 100 г
Леща - GI 20 · ГЛ 1 на 100 г smoked
опушено тофу - GI 28 · ГЛ 4 на 100 г stew
ленена яхния със спанак или кейл, минимално сол - GI 25 · ГЛ 4 на 100 г dressing
Леща дресинг - покълнала лещаGI 21 · ГЛ 4 на 100 г soakedsprouted
- GI 22 · ГЛ 4 на 100 г blacksprouted
покълнала черна леща (сготвена) - GI 21 · ГЛ 4.2 на 100 г cooked
Сварена леща - +15 още
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
варена леща е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
116
Калории
20 g
Въглехидрати
9 g
Протеини
0.4 g
Мазнини
на 100g
| Калории | 116 kcal |
| Въглехидрати | 20 g |
| Захари (общо) | 1.8 g |
| Природни | 1.8 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 7.9 g |
| Разтворими | 2.8 g |
| Неразтворими | 5.1 g |
| Протеини | 9 g |
| Мазнини | 0.4 g |
| Наситени | 0.1 g |
| Ненаситени | 0.3 g |
| Натрий | 2 mg |
Ниво на обработка
30%
Минимален
Защо тази оценка?
- високо съдържание на фибри
- богат на растителни протеини
- нисък гликемичен индекс
- умерено съдържание на въглехидрати
- може да причини подуване при чувствителни хора
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на варена леща?
варена леща има гликемичен индекс 29 (Нисък) и гликемичен товар 5.8 на 100 г.
Подходящ ли е варена леща за хора с инсулинова резистентност?
варена леща има нисък гликемичен индекс (29), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Леща има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Леща в тази база данни, опушено тофу има най-нисък гликемичен товар (1 на 100 г).
Вижте варена леща в приложението Logi, с вашата порция.
