حبوب القمح الكاملة
GI 48 · منخفضGL 12 / 100 جم7/10
مؤشر جلايسيمي منخفض
48 GI
GL 12 لكل 100 جم
درجة Logi 7/10
- محتوى عالٍ من الألياف
- مؤشر جلايسيمي متوسط
حبوب القمح الكاملة له مؤشر جلايسيمي قدره 48 (منخفض).
تم التحديث في 12/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
حبوب القمح الكاملة هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
111
سعرات حرارية
24.8 g
كربوهيدرات
3.6 g
بروتين
0.5 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 111 kcal |
| كربوهيدرات | 24.8 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.4 g |
| طبيعية | 0.4 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 3.8 g |
| قابلة للذوبان | 1.1 g |
| غير قابلة للذوبان | 2.7 g |
| بروتين | 3.6 g |
| دهون | 0.5 g |
| مشبعة | 0.1 g |
| غير مشبعة | 0.4 g |
| صوديوم | 3 mg |
مستوى المعالجة
35%
معتدل
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى عالٍ من الألياف
- منخفض الدهون المشبعة
- مصدر للكربوهيدرات المعقدة
- مؤشر جلايسيمي متوسط
- يحتوي على الجلوتين
- غير مناسب للأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ حبوب القمح الكاملة؟
حبوب القمح الكاملة له مؤشر جلايسيمي 48 (منخفض) وعبء جلايسيمي 12 لكل 100 جم.
هل حبوب القمح الكاملة مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك حبوب القمح الكاملة مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (48)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
كيف يؤثر حبوب القمح الكاملة على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ حبوب القمح الكاملة 12 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير معتدل على مستويات سكر الدم.
أطعمة ذات صلة
تحقق من حبوب القمح الكاملة في تطبيق Logi، مع حصتك.
