شوفان قمح تشيكس
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 72 لكل كوب نموذجي (150 جم) · GL 48 لكل 100 جم
- محتوى عالي من الألياف
- يحتوي على سكر مضاف بنسبة متوسطة
شوفان قمح تشيكس له مؤشر جلايسيمي 60، أقل من حبوب القمح المبشور العادي (65). كوب نموذجي واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 72.
تم التحديث في 12/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- جرانولا منزلية (بدقيق اللوز، مكسرات، بذور، فاكهة الراهب)GL 2 لكل 100 جم يوفر هذا البديل تأثيراً أقل بكثير على مستوى السكر في الدم (الحمل الجلايسيمي 2 مقابل 48)، مما يجعله خياراً ممتازاً لاستقرار سكر الدم.
- GL 23 لكل 100 جم توفر رقائق الكينوا انخفاضاً ملموساً في الحمل الجلايسيمي (23 مقابل 48) مقارنة بحبوب ويت تشيكس، مع الحفاظ على كونها حبوب إفطار مألوفة.
رقائق الكينوا الكاملة
أشكال حبوب القمح المبشور
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
شوفان قمح تشيكس هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 357 kcal |
| كربوهيدرات | 80 g |
| السكريات (الإجمالي) | 7 g |
| طبيعية | 1 g |
| مضافة | 6 g |
| ألياف | 10 g |
| قابلة للذوبان | 3 g |
| غير قابلة للذوبان | 7 g |
| بروتين | 7.5 g |
| دهون | 1.5 g |
| مشبعة | 0.2 g |
| غير مشبعة | 1.3 g |
| صوديوم | 600 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى عالي من الألياف
- مدعم بالفيتامينات والمعادن
- يحتوي على سكر مضاف بنسبة متوسطة
- محتوى عالي من الصوديوم
- منتج حبوب معالج
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ شوفان قمح تشيكس؟
شوفان قمح تشيكس له مؤشر جلايسيمي 60 (متوسط). كوب نموذجي واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 72؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 48.
هل شوفان قمح تشيكس مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
شوفان قمح تشيكس له مؤشر جلايسيمي متوسط (60). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو جرانولا منزلية (بدقيق اللوز، مكسرات، بذور، فاكهة الراهب).
أي شكل من حبوب القمح المبشور له أقل عبء جلايسيمي؟
شوفان قمح تشيكس له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال حبوب القمح المبشور في هذه القاعدة (48 لكل 100 جم).
تحقق من شوفان قمح تشيكس في تطبيق Logi، مع حصتك.
