خبز القمح
GI 70 · مرتفعGL 33 / 100 جم5/10
مؤشر جلايسيمي مرتفع
70 GI
GL 33 لكل 100 جم
درجة Logi 5/10
- Source of dietary fiber
- Moderate glycemic load
خبز القمح له مؤشر جلايسيمي قدره 70 (مرتفع).
تمت المراجعة في 31/07/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #172686 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 16 لكل 100 جم يوفر خبز الحبوب المنبتة مؤشرًا جلايسيميًا (36 مقابل 70) وحملًا جلايسيميًا (16 مقابل 33) أقل بكثير، مما يؤدي إلى استجابة أبطأ وأكثر استقرارًا لمستوى السكر في الدم.
خبز الحبوب الكاملة المنبتة - GL 14 لكل 100 جم يُعد خبز بذور الكتان بديلاً رائعًا بحمل جلايسيمي أقل بكثير (14 مقابل 33)، مما يساعد في منع الارتفاع الحاد في مستوى الجلوكوز في الدم.
خبز بذور الكتان
أشكال خبز القمح
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
خبز القمح هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
250
سعرات حرارية
47 g
كربوهيدرات
8 g
بروتين
3.5 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 250 kcal |
| كربوهيدرات | 47 g |
| السكريات (الإجمالي) | 4.5 g |
| طبيعية | 2.5 g |
| مضافة | 2 g |
| ألياف | 3.5 g |
| قابلة للذوبان | 1.2 g |
| غير قابلة للذوبان | 2.3 g |
| بروتين | 8 g |
| دهون | 3.5 g |
| مشبعة | 0.7 g |
| غير مشبعة | 2.8 g |
| صوديوم | 450 mg |
مستوى المعالجة
60%
معتدل
لماذا هذه الدرجة؟
- Source of dietary fiber
- Contains plant protein
- Moderate glycemic load
- Contains added sugars
- Moderate processing level
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ خبز القمح؟
خبز القمح له مؤشر جلايسيمي 70 (مرتفع) وعبء جلايسيمي 33 لكل 100 جم.
هل خبز القمح مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
خبز القمح له مؤشر جلايسيمي مرتفع (70) ويرفع سكر الدم بسرعة. البديل الأقل عبئاً هو خبز الحبوب الكاملة المنبتة.
أي شكل من خبز القمح له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال خبز القمح في هذه القاعدة، خبز القمح منخفض الكربوهيدرات له أقل عبء جلايسيمي (10 لكل 100 جم).
تحقق من خبز القمح في تطبيق Logi، مع حصتك.
