رقائق التورتيلا
مؤشر جلايسيمي مرتفع
GL 0.9 لكل قطعة (2 جم) · GL 45 لكل 100 جم
- تحتوي على بعض الألياف
- ذات حمل جلايسيمي مرتفع جداً
رقائق التورتيلا له مؤشر جلايسيمي قدره 70 (مرتفع). قطعة واحد (2 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 0.9.
تمت المراجعة في 31/07/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #173143 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 2.7 لكل 100 جم إنها منخفضة للغاية في الكربوهيدرات وغنية بدهون أوميغا 3 الصحية، مما يؤدي إلى تأثير ضئيل على نسبة السكر في الدم.
رقائق بذور الكتان - GL 1 لكل 100 جم المحتوى العالي من الدهون الصحية والبروتين يقلل بشكل كبير من الاستجابة لنسبة السكر في الدم مقارنة برقائق الذرة.
دقيق اللوز - GL 1 لكل 100 جم إنها توفر قرمشة مرضية مع تأثير شبه معدوم على نسبة السكر في الدم، مما يجعلها مثالية للتحكم في مستويات السكر.
طحالب بحرية محمصة
أشكال رقائق التورتيلا
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
رقائق التورتيلا هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 chip | 2 g | 0.9 |
| 1 oz (approx. 14 chips) | 28 g | 12.6 |
| 1 كوب | 50 g | 22.5 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 490 kcal |
| كربوهيدرات | 65 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1 g |
| طبيعية | 0.5 g |
| مضافة | 0.5 g |
| ألياف | 5 g |
| قابلة للذوبان | 1 g |
| غير قابلة للذوبان | 4 g |
| بروتين | 7 g |
| دهون | 23 g |
| مشبعة | 2.5 g |
| غير مشبعة | 20.5 g |
| صوديوم | 500 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- تحتوي على بعض الألياف
- منخفضة في السكريات المضافة
- ذات حمل جلايسيمي مرتفع جداً
- منتج حبوب معالج للغاية
- كثيفة السعرات الحرارية مع شعور منخفض بالشبع
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ رقائق التورتيلا؟
رقائق التورتيلا له مؤشر جلايسيمي 70 (مرتفع). قطعة واحد (2 جم) له عبء جلايسيمي 0.9؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 45.
هل رقائق التورتيلا مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
رقائق التورتيلا له مؤشر جلايسيمي مرتفع (70) ويرفع سكر الدم بسرعة. البديل الأقل عبئاً هو رقائق بذور الكتان.
أي شكل من رقائق التورتيلا له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال رقائق التورتيلا في هذه القاعدة، رقائق التورتيلا الخالية من الحبوب له أقل عبء جلايسيمي (39 لكل 100 جم).
تحقق من رقائق التورتيلا في تطبيق Logi، مع حصتك.
