جزر
GI 35 · منخفضGL 3 / 100 جم9/10
مؤشر جلايسيمي منخفض
35 GI
GL 3 لكل 100 جم
درجة Logi 9/10
- غني بالبيتا كاروتين (طليعة فيتامين أ)
- محتوى معتدل من السكر الطبيعي
جزر له مؤشر جلايسيمي 35، أقل من البطاطا الحلوة العادي (50).
تم التحديث في 04/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال البطاطا الحلوة
- GI 50 · GL 10 لكل 100 جم
البطاطا الحلوة - GI 50 · GL 10 لكل 100 جم steamed
بطاطا حلوة طازجة مطهوة على البخار - GI 44 · GL 12 لكل 100 جم purple
بطاطا أرجوانية - بطاطا حلوة مشوية في الفرن بزيت الزيتونGI 50 · GL 12 لكل 100 جم bakedstrips
- GI 61 · GL 12.3 لكل 100 جم skin on
بطاطا حلوة بقشرها - GI 63 · GL 13 لكل 100 جم boiled
بطاطا حلوة مهروسة - GI 70 · GL 15 لكل 100 جم roasted
بطاطا حلوة مشوية - +2 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
جزر هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
41
سعرات حرارية
9.6 g
كربوهيدرات
0.9 g
بروتين
0.2 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 41 kcal |
| كربوهيدرات | 9.6 g |
| السكريات (الإجمالي) | 4.7 g |
| طبيعية | 4.7 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 2.8 g |
| قابلة للذوبان | 0.8 g |
| غير قابلة للذوبان | 2 g |
| بروتين | 0.9 g |
| دهون | 0.2 g |
| مشبعة | 0.04 g |
| غير مشبعة | 0.16 g |
| صوديوم | 69 mg |
مستوى المعالجة
5%
أدنى حد
لماذا هذه الدرجة؟
- غني بالبيتا كاروتين (طليعة فيتامين أ)
- محتوى جيد من الألياف
- حمل جلايسيمي منخفض
- محتوى معتدل من السكر الطبيعي
- محتوى منخفض من البروتين
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ جزر؟
جزر له مؤشر جلايسيمي 35 (منخفض) وعبء جلايسيمي 3 لكل 100 جم.
هل جزر مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك جزر مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (35)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من البطاطا الحلوة له أقل عبء جلايسيمي؟
جزر له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال البطاطا الحلوة في هذه القاعدة (3 لكل 100 جم).
تحقق من جزر في تطبيق Logi، مع حصتك.
