عنب أحمر
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 0.5 لكل قطعة (5 جم) · GL 9.6 لكل 100 جم
- يحتوي على مضادات أكسدة طبيعية مثل ريسفيراترول
- محتوى عالٍ من السكر الكلي
عنب أحمر له مؤشر جلايسيمي 53، مماثل لـ عنب العادي (53). قطعة واحد (5 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 0.5.
تم التحديث في 04/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 2 لكل 100 جم فهي توفر كمية أكبر بكثير من الألياف وكمية أقل من صافي الكربوهيدرات لكل حصة مقارنة بالعنب الأحمر.
توت العليق الأسود - GL 2 لكل 100 جم يساعد محتوى الألياف العالي على إبطاء امتصاص الجلوكوز، مما يجعلها أكثر ملاءمة لمستويات الأنسولين.
توت العليق الطازج - GL 3 لكل 100 جم لديها حمل جلايسيمي أقل لكل 100 جرام، مما يؤدي إلى استجابة أكثر استقراراً لمستوى الجلوكوز في الدم.
فراولة طازجة
أشكال عنب
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
عنب أحمر هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 medium grape | 5 g | 0.5 |
| 1 كوب | 150 g | 14.4 |
| 1 serving (approx. 30 grapes) | 150 g | 14.4 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 69 kcal |
| كربوهيدرات | 18.1 g |
| السكريات (الإجمالي) | 15.5 g |
| طبيعية | 15.5 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 0.9 g |
| قابلة للذوبان | 0.3 g |
| غير قابلة للذوبان | 0.6 g |
| بروتين | 0.7 g |
| دهون | 0.2 g |
| مشبعة | 0.04 g |
| غير مشبعة | 0.16 g |
| صوديوم | 2 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- يحتوي على مضادات أكسدة طبيعية مثل ريسفيراترول
- مستوى جيد من الترطيب
- مؤشر جلايسيمي منخفض
- محتوى عالٍ من السكر الكلي
- نسبة منخفضة من الألياف إلى الكربوهيدرات
- قد تؤدي إلى ارتفاع مستويات الأنسولين عند تناول كميات كبيرة
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ عنب أحمر؟
عنب أحمر له مؤشر جلايسيمي 53 (منخفض). قطعة واحد (5 جم) له عبء جلايسيمي 0.5؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 9.6.
هل عنب أحمر مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك عنب أحمر مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (53)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من عنب له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال عنب في هذه القاعدة، عنب أبيض له أقل عبء جلايسيمي (8 لكل 100 جم).
تحقق من عنب أحمر في تطبيق Logi، مع حصتك.
