عنب
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 14.5 لكل كوب (151 جم) · GL 9.6 لكل 100 جم
- محتوى مائي عالٍ للترطيب
- محتوى عالٍ من السكر لكل حصة
عنب له مؤشر جلايسيمي قدره 53 (منخفض). كوب واحد (151 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 14.5.
تمت المراجعة في 06/08/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #174683 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 2 لكل 100 جم تتميز بمؤشر جلايسيمي أقل بكثير ومحتوى ألياف أعلى بشكل ملحوظ لكل حصة مقارنة بالعنب.
توت العليق الطازج - GL 2 لكل 100 جم يوفر التوت الأسود نسبة أفضل من الألياف إلى السكر، مما يجعله أكثر ملاءمة لمستوى سكر الدم للأشخاص الذين يعانون من مقاومة الأنسولين.
توت العليق الأسود - GL 3 لكل 100 جم يحتوي الفراولة على حمل جلايسيمي أقل، مما يسمح بتناول حصص أكبر مع تأثير أقل على مستويات الأنسولين.
فراولة طازجة
أشكال عنب
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
عنب هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 NLEA serving | 126 g | 12.1 |
| 1 كوب | 151 g | 14.5 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 69 kcal |
| كربوهيدرات | 18.1 g |
| السكريات (الإجمالي) | 15.5 g |
| طبيعية | 15.5 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 0.9 g |
| قابلة للذوبان | 0.3 g |
| غير قابلة للذوبان | 0.6 g |
| بروتين | 0.7 g |
| دهون | 0.2 g |
| مشبعة | 0.04 g |
| غير مشبعة | 0.16 g |
| صوديوم | 2 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى مائي عالٍ للترطيب
- غنية بالبوليفينولات المفيدة
- محتوى منخفض من الدهون والصوديوم
- محتوى عالٍ من السكر لكل حصة
- كثافة منخفضة من الألياف
- كربوهيدرات سريعة الهضم
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ عنب؟
عنب له مؤشر جلايسيمي 53 (منخفض). كوب واحد (151 جم) له عبء جلايسيمي 14.5؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 9.6.
هل عنب مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك عنب مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (53)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من عنب له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال عنب في هذه القاعدة، عنب أبيض له أقل عبء جلايسيمي (8 لكل 100 جم).
تحقق من عنب في تطبيق Logi، مع حصتك.
