عنب أسود
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 0.5 لكل قطعة (5 جم) · GL 9 لكل 100 جم
- غني بمضادات الأكسدة
- حمل جلايسيمي متوسط
عنب أسود له مؤشر جلايسيمي 53، مماثل لـ عنب العادي (53). قطعة واحد (5 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 0.5.
تم التحديث في 15/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 2 لكل 100 جم تحتوي على حمل جلايسيمي أقل بكثير ومحتوى ألياف أعلى، مما يجعلها أفضل لاستقرار سكر الدم.
توت العليق الأسود - GL 2 لكل 100 جم تساعد نسبة الألياف إلى السكر الأعلى في تقليل ارتفاع الأنسولين مقارنة بالعنب.
توت العليق الطازج - GL 3 لكل 100 جم تحتوي على جرامات سكر أقل لكل حصة مقارنة بالعنب الأخضر، مما يجعلها وجبة خفيفة أكثر ملاءمة لمستوى سكر الدم.
فراولة طازجة
أشكال عنب
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
عنب أسود هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 medium grape | 5 g | 0.5 |
| 1 كوب | 150 g | 13.5 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 69 kcal |
| كربوهيدرات | 18 g |
| السكريات (الإجمالي) | 16 g |
| طبيعية | 16 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 0.9 g |
| قابلة للذوبان | 0.3 g |
| غير قابلة للذوبان | 0.6 g |
| بروتين | 0.7 g |
| دهون | 0.2 g |
| مشبعة | 0.04 g |
| غير مشبعة | 0.16 g |
| صوديوم | 2 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- غني بمضادات الأكسدة
- قليل الدهون
- يحتوي على سكريات طبيعية
- حمل جلايسيمي متوسط
- محتوى منخفض من البروتين
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ عنب أسود؟
عنب أسود له مؤشر جلايسيمي 53 (منخفض). قطعة واحد (5 جم) له عبء جلايسيمي 0.5؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 9.
هل عنب أسود مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك عنب أسود مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (53)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من عنب له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال عنب في هذه القاعدة، عنب أبيض له أقل عبء جلايسيمي (8 لكل 100 جم).
تحقق من عنب أسود في تطبيق Logi، مع حصتك.
