خوخ
GI 42 · منخفضGL 6 / قطعة8/10
مؤشر جلايسيمي منخفض
42 GI
GL 6 لكل قطعة (150 جم) · GL 4 لكل 100 جم
درجة Logi 8/10
- حمل جلايسيمي منخفض
- محتوى معتدل من السكر
خوخ له مؤشر جلايسيمي قدره 42 (منخفض). قطعة واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 6.
تمت المراجعة في 31/07/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #325430 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 2 لكل 100 جم يحتوي على ألياف أكثر بكثير ومستويات سكر أقل من الخوخ، مما يجعله أفضل لاستقرار سكر الدم.
توت العليق الطازج - GL 2 لكل 100 جم يوفر نسبة ألياف إلى سكر أعلى ومزيداً من مضادات الأكسدة مع الحفاظ على تأثير جلايسيمي أقل.
توت العليق الأسود - GL 3 لكل 100 جم يقدم محتوى سكر كلياً أقل لكل حصة مقارنة بالخوخ، مما يدعم حساسية أفضل للأنسولين.
فراولة طازجة
أشكال خوخ
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
خوخ هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 medium (2-3/4" dia) | 150 g | 6 |
| 1 كوب | 175 g | 7 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
39
سعرات حرارية
9.5 g
كربوهيدرات
0.9 g
بروتين
0.3 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 39 kcal |
| كربوهيدرات | 9.5 g |
| السكريات (الإجمالي) | 8.4 g |
| طبيعية | 8.4 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 1.5 g |
| قابلة للذوبان | 0.45 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.05 g |
| بروتين | 0.9 g |
| دهون | 0.3 g |
| مشبعة | 0.02 g |
| غير مشبعة | 0.08 g |
| صوديوم | 0 mg |
مستوى المعالجة
5%
أدنى حد
لماذا هذه الدرجة؟
- حمل جلايسيمي منخفض
- محتوى عالٍ من الماء
- غذاء طبيعي كامل غير معالج
- محتوى معتدل من السكر
- محتوى منخفض نسبياً من الألياف
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات تحتوي على خوخ
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ خوخ؟
خوخ له مؤشر جلايسيمي 42 (منخفض). قطعة واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 6؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 4.
هل خوخ مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك خوخ مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (42)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من خوخ له أقل عبء جلايسيمي؟
خوخ له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال خوخ في هذه القاعدة (4 لكل 100 جم).
تحقق من خوخ في تطبيق Logi، مع حصتك.
