نكتارين
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 7.1 لكل قطعة (142 جم) · GL 5 لكل 100 جم
- حمل جلايسيمي منخفض
- محتوى معتدل من الفركتوز
نكتارين له مؤشر جلايسيمي قدره 43 (منخفض). قطعة واحد (142 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 7.1.
تمت المراجعة في 31/07/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #327357 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 2 لكل 100 جم يحتوي على نسبة ألياف أعلى بكثير وكربوهيدرات صافية أقل، مما يجعله أكثر ملاءمة لمستوى السكر في الدم.
توت العليق الطازج - GL 2 لكل 100 جم يوفر نسبة أفضل من الألياف إلى السكر، مما يساعد في تقليل ارتفاع الأنسولين.
توت العليق الأسود - GL 1 لكل 100 جم يوفر دهوناً صحية بدلاً من السكريات، مما يؤدي إلى تأثير ضئيل على مستويات الجلوكوز في الدم.
أفوكادو
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
نكتارين هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 medium (2-1/2" dia) | 142 g | 7.1 |
| 1 كوب | 150 g | 7.5 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 44 kcal |
| كربوهيدرات | 10.6 g |
| السكريات (الإجمالي) | 7.9 g |
| طبيعية | 7.9 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 1.7 g |
| قابلة للذوبان | 0.5 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.2 g |
| بروتين | 1.1 g |
| دهون | 0.3 g |
| مشبعة | 0.02 g |
| غير مشبعة | 0.08 g |
| صوديوم | 0 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- حمل جلايسيمي منخفض
- محتوى عالٍ من الماء
- غنية بمضادات الأكسدة
- محتوى معتدل من الفركتوز
- كثافة ألياف منخفضة نسبياً
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ نكتارين؟
نكتارين له مؤشر جلايسيمي 43 (منخفض). قطعة واحد (142 جم) له عبء جلايسيمي 7.1؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 5.
هل نكتارين مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك نكتارين مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (43)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
كيف يؤثر نكتارين على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ نكتارين 5 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير ضئيل على مستويات سكر الدم.
تحقق من نكتارين في تطبيق Logi، مع حصتك.
