نكتارين
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 5.4 لكل قطعة (142 جم) · GL 3.8 لكل 100 جم
- حمل جلايسيمي منخفض: حوالي 5 لكل 100 جرام، وحوالي 7 للنكتارين متوسط الحجم (142 جرام).
- تحتوي على حوالي 8 جرام من السكر لكل 100 جرام مع 1.7 جرام فقط من الألياف.
نكتارين له مؤشر جلايسيمي قدره 43 (منخفض). قطعة واحد (142 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 5.4.
تمت المراجعة في 31/07/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #327357 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 3.4 لكل 100 جم The fuzzy-skinned twin of the nectarine for every fresh, grilled or baked use, with a similar low glycemic load.
خوخ - GL 3.5 لكل 100 جم Another stone fruit for snacking, baking or compote, with a low glycemic load of about 4 per 100 g.
برقوق - GL 2 لكل 100 جم Fruit for yogurt, porridge or desserts with almost four times the fibre of a nectarine and less sugar per 100 g.
توت العليق الطازج - GL 2.3 لكل 100 جم A fresh summer fruit for snacks and desserts with fewer calories (32 kcal) and less sugar per 100 g than a nectarine.
فراولة طازجة
أشكال نكتارين
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
نكتارين هو واحد من 9,666 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 small | 129 g | 4.9 |
| 1 medium | 142 g | 5.4 |
| 1 cup, sliced | 143 g | 5.5 |
| 1 large | 156 g | 6 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 44 kcal |
| كربوهيدرات | 10.6 g |
| السكريات (الإجمالي) | 7.9 g |
| طبيعية | 7.9 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 1.7 g |
| قابلة للذوبان | 0.5 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.2 g |
| بروتين | 1.1 g |
| دهون | 0.3 g |
| مشبعة | 0.02 g |
| غير مشبعة | 0.08 g |
| صوديوم | 0 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- حمل جلايسيمي منخفض: حوالي 5 لكل 100 جرام، وحوالي 7 للنكتارين متوسط الحجم (142 جرام).
- 44 سعرة حرارية لكل 100 جرام و88% ماء، لذا تحتوي الثمرة الواحدة على حوالي 60 سعرة حرارية.
- تؤكل القشرة الملساء كاملة وتوفر بيتا كاروتين وفيتامين سي.
- تحتوي على حوالي 8 جرام من السكر لكل 100 جرام مع 1.7 جرام فقط من الألياف.
- طرية وسريعة التلف: النكتارين الناضج يسهل تعرضه للكدمات ولا يبقى صالحاً إلا لبضعة أيام في درجة حرارة الغرفة.
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ نكتارين؟
نكتارين له مؤشر جلايسيمي 43 (منخفض). قطعة واحد (142 جم) له عبء جلايسيمي 5.4؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 3.8.
هل نكتارين مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك نكتارين مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (43)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من نكتارين له أقل عبء جلايسيمي؟
نكتارين له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال نكتارين في هذه القاعدة (3.8 لكل 100 جم).
تحقق من نكتارين في تطبيق Logi، مع حصتك.
