برقوق
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 6.6 لكل كوب (165 جم) · GL 4 لكل 100 جم
- حمل جلايسيمي منخفض
- محتوى معتدل من السكر
برقوق له مؤشر جلايسيمي قدره 35 (منخفض). كوب واحد (165 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 6.6.
تمت المراجعة في 31/07/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #169949 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 2 لكل 100 جم فهي توفر محتوى ألياف أعلى بكثير وتأثيراً أقل على مؤشر نسبة السكر في الدم لكل حصة مقارنة بالخوخ.
توت العليق الطازج - GL 2 لكل 100 جم يحتوي التوت الأسود على نسبة أقل من السكر إلى الألياف، مما يجعله خياراً أفضل للتحكم في نسبة السكر في الدم.
توت العليق الأسود - GL 3 لكل 100 جم فهي توفر حملاً كربوهيدراتياً إجمالياً أقل مع إشباع الرغبة في تناول الفاكهة الحلوة.
فراولة طازجة
أشكال برقوق
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
برقوق هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 NLEA serving | 151 g | 6 |
| 1 cup, sliced | 165 g | 6.6 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 46 kcal |
| كربوهيدرات | 11.4 g |
| السكريات (الإجمالي) | 9.9 g |
| طبيعية | 9.9 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 1.4 g |
| قابلة للذوبان | 0.5 g |
| غير قابلة للذوبان | 0.9 g |
| بروتين | 0.7 g |
| دهون | 0.3 g |
| مشبعة | 0.02 g |
| غير مشبعة | 0.08 g |
| صوديوم | 0 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- حمل جلايسيمي منخفض
- محتوى مائي مرتفع
- لا يحتوي على سكريات مضافة
- محتوى معتدل من السكر
- كثافة ألياف منخفضة نسبياً
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ برقوق؟
برقوق له مؤشر جلايسيمي 35 (منخفض). كوب واحد (165 جم) له عبء جلايسيمي 6.6؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 4.
هل برقوق مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك برقوق مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (35)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من برقوق له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال برقوق في هذه القاعدة، البرقوق المخلل له أقل عبء جلايسيمي (1 لكل 100 جم).
تحقق من برقوق في تطبيق Logi، مع حصتك.
