كرز
GI 22 · منخفضGL 5.5 / كوب8/10
مؤشر جلايسيمي منخفض
22 GI
GL 5.5 لكل كوب (138 جم) · GL 4 لكل 100 جم
درجة Logi 8/10
- حمل جلايسيمي منخفض جداً
- محتوى معتدل من الفركتوز
كرز له مؤشر جلايسيمي قدره 22 (منخفض). كوب واحد (138 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 5.5.
تمت المراجعة في 06/08/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #171719 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
أشكال كرز
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
كرز هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, with pits, yields | 138 g | 5.5 |
| 1 NLEA serving | 140 g | 5.6 |
| 1 cup, without pits | 154 g | 6.2 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
63
سعرات حرارية
16.01 g
كربوهيدرات
1.06 g
بروتين
0.2 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 63 kcal |
| كربوهيدرات | 16.01 g |
| السكريات (الإجمالي) | 10.67 g |
| طبيعية | 10.7 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 1.6 g |
| قابلة للذوبان | 0.5 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.1 g |
| بروتين | 1.06 g |
| دهون | 0.2 g |
| مشبعة | 0.03 g |
| غير مشبعة | 0.17 g |
| صوديوم | 3 mg |
مستوى المعالجة
5%
أدنى حد
لماذا هذه الدرجة؟
- حمل جلايسيمي منخفض جداً
- محتوى عالٍ من مضادات الأكسدة (الأنثوسيانين)
- محتوى معتدل من الفركتوز
- كثافة منخفضة من البروتين
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات تحتوي على كرز
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ كرز؟
كرز له مؤشر جلايسيمي 22 (منخفض). كوب واحد (138 جم) له عبء جلايسيمي 5.5؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 4.
هل كرز مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك كرز مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (22)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من كرز له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال كرز في هذه القاعدة، كرز حامض له أقل عبء جلايسيمي (3 لكل 100 جم).
تحقق من كرز في تطبيق Logi، مع حصتك.
